概述
現在人們的生活壓力變得越來越大了，很多的人在日常生活中沒有養成良好的生活習慣，經常性得會加班熬夜，平時吸菸喝酒也是非常厲害的，慢慢的就會導致身體處於亞健康的狀態，在平時生活中又沒有時間去鍛鍊身體，如果經常性的洗熱水澡經常洗的洗桑拿，經常性的穿一些緊身的衣服就會導致精子的質量變得越來越差，從而會導致出現畸形兒的情況的，那如何才能夠提高精子的質量。
步驟/方法：
1、 在生活中應該戒掉菸酒，經常性的吸菸的男性精子活力就會變得非常的差的，菸草裡面含有的尼古丁會降低睪丸激素下降，而且酒裡面含的酒精就會導致精子質量下降，影響精子存活率，所以應該戒掉菸酒。
2、 在日常生活中應該遠離高溫潮溼的環境，睪丸溫度應該低於體溫的3℃，才是正常的溫度，如果經常性的去洗桑拿或者是經常性的用熱水清洗下半身，睪丸處於高溫的環境，精子的生長就會受到一定的阻礙，就會導致精子質量下降的。
3、 一定要控制體重，如果身體過於肥胖的話，腹股溝處的溫度就會升高，容易導致精子生長受到一定的損害，從而會導致男性不育，所以一定要控制自己的體重，這樣才可以更好的保證精子的質量提高，平時的時候應該適當的鍛鍊身體。
注意事項：
在平時生活中應該保持樂觀的心態，如果經常性的處於壓力的狀態，就會對精子的生長造成一定的影響，為了能夠更好的保證精子的健康成長，應該及時的排解自己的壓力，睡覺前可以洗一個溫水澡。
