哪些功能鍛鍊適合於骨質疏鬆症的治療

　　方法如下：

　　1、力量訓練。水中行走等力量運動，可增強肌肉力量，可防止骨質疏鬆。

　　2、負重的有氧運動。散步、爬樓梯等負重運動可鍛鍊雙腿的骨骼，減少骨質流失。

　　3、柔韌性訓練。柔韌運動可以使身體保持平衡，防止摔倒。少做大幅度的運動，如彎腰、跑步等等。

哪些功能鍛鍊適合於骨質疏鬆症的治療相關文章

世界衛生組織定義骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。主要表現為周身骨骼疼痛、脊柱變形，甚至骨折。隨著年齡的增長，患病風險會增高，堅如鐵壁的骨頭逐漸被侵蝕，造成骨質破壞，嚴重影響人類健康。作為擁有世界上老年人口絕對數量最多的國家，骨質疏鬆症儼然成為了我們不容忽視的社會問題。統計數據顯示，2003年至2006年裡，全國50歲以上骨質疏鬆症總患病率女

發布於 2023-02-16 22:21

0評論

甚麼枕頭適合於老年人

概述高質量的睡眠對於身心健康是非常重要,因此選一個好的枕頭就是很有必要的。對老年人來說,過於鬆軟的枕頭會阻礙頭部轉動,不利於血液循環,所以老人選擇高度為9釐米的枕頭為宜。那麼中老年人用甚麼枕頭最好？接下來我就為您詳細介紹下。步驟/方法： 1、蕎麥皮，蕎麥皮是一種純天然的材料,軟硬適中,透氣性好,這種枕頭的形狀可以隨著頭部的移動而變化的,用起來會很舒服。 2、乳膠，乳膠枕頭的彈性好,

發布於 2023-04-02 21:51

0評論

股骨頭壞死的功能鍛鍊方法有哪些

概述常會感覺到髖關節的痠痛，在治療以後的護理工作，患有股骨頭壞死的病人，所以下面我們就來了解一下，股骨頭壞死康復得更快更好，其實，股骨頭壞死的護理，經常會出現髖關節的疼痛紅腫行走非常的困難，那麼股骨頭壞死的病人在治療以後該怎麼護理呢？也是不能被忽視的如果想要，有著一定的輔助作用，股骨頭壞死病人要怎麼護理？步驟/方法： 1、在護理股骨頭壞死的患者時，可能會導致患者的腹脹引起便秘，影響患者

發布於 2024-06-17 14:26

0評論

髖關節功能鍛鍊方法

功能鍛鍊應以自動為主，被動活動為輔，動作要協調，循序漸進，由小到大，由少到多，逐步增加。一、站立位鍛鍊法1、扶物下蹲法：單或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲後再起立，反覆進行3～5分鐘（圖1）。圖1 圖22、患肢擺動法：單或雙手前伸或側神扶住固定物。單腳負重而立，患肢前屈、後伸

發布於 2023-01-28 23:42

0評論

肩部功能鍛鍊

肩部功能鍛鍊1、點按肩部穴位（肩八穴）2、推摩肩前、肩外、肩後，三陰經，三陽經。3、捏拿肩部肌肉4、肩部運動振臂飛翔5、內收搭肩----刷牙運動6、前屈外展----洗臉7、外展內收----梳頭8、背後拉手（划船）9、上舉背伸----靠壁爬牆+伸懶腰10、前後8字劃圈11、彎腰手臂劃圈

發布於 2023-02-22 11:46

0評論

肘關節功能鍛鍊方法

肘關節由肱尺關節、肱橈關節、近側尺橈關節等構成，是上肢功能正常發揮的重要結構。肘關節及其周圍軟組織，乃至鄰近關節（遠側尺橈關節、肩關節）的損傷均會不同程度影響到肘關節功能。成功的康復是基於特定患者肘部疾患解剖和生理因素全面的理解，需要患者、手術醫師和康復團隊的密切配合。為滿足日常生活需要，肘關節角度應力爭達到：主動屈曲＞130°，主動伸直受限＜40°，主動旋後＞60°，主動旋前＞60°。簡要介紹

發布於 2023-03-18 15:16

0評論

乳癌功能鍛鍊

(一)乳癌鍛鍊的目的： ⑴有利於靜脈迴流及引流液的排出，利於術後上肢水腫的消退。 ⑵降低皮下積液，積血，皮瓣壞死及上肢嚴重水腫 ⑶減少瘢痕攣縮的發生，提高了患側上肢的功能恢復及患者自理能力的重建，增強了患者對生活的信心，提高了生活質量 (二)方法及步驟： ⑴術後平臥6小時，將患側上肢置於功能位，肘關節自由放置，用枕支持前臂和手，與胸壁同高或高於胸壁。6小時後可取半臥位，保持肩關節制動3天。 ⑵1

發布於 2024-04-07 04:17

0評論

腳背肌腱斷裂功能鍛鍊的方法有哪些

概述我的朋友小張前段時間出了一場交通事故，造成了腳背的肌腱斷裂，可把他給疼壞了，幸虧及時地送進醫院，醫生給他做了肌腱的修復手術。手術後，小張及他的家人還是有些緊張和擔心，問醫生會不會留下甚麼後遺症，會不會造成殘疾呢？醫生讓他們不要過分地擔心，並且耐心地解答了他們：康復期間只要按照醫生的要求，是不會留下後遺症的。醫生是這樣要求的：步驟/方法： 1、醫生強調在手術修復後的前二個月，一定要減

發布於 2023-01-29 22:10

0評論

風溼病的功能鍛鍊及護理

對於風溼病人,鍛鍊是為了維持和恢復關節的功能,但鍛鍊的要求與方法應根據體質、年齡、性別不同而各異，如風溼病人在急性發作期全身症狀明顯或關節嚴重腫脹，此時應臥床休息，嚴重者可休息1-2個星期，中度的休息5-7天，注意手足關節的功能位置，一俟病情緩解，即可做一些床上的功能鍛鍊，如關節屈伸運動、按摩腫痛關節等。 (1)幹沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。 (2)鳴天鼓：用兩手

發布於 2023-02-14 00:31

0評論

腰椎壓縮性骨折的功能鍛鍊

腰椎壓縮性骨折是老年人常患的脊柱損傷之一，由於骨折多數比較穩定，可用保守治療。臨床治療主要是臥硬板床制動，在受傷背部墊軟墊，腰背後伸。一般在傷後3個月以內，屬於癒合期，患者以臥床鍛鍊為主。康復鍛鍊應儘早開始，傷後1—2天即可進行，以增加腰背部肌力，恢復脊椎的穩定性。腰背部肌肉訓練可採用“五點支撐法”，即患者取仰臥位，用頭、雙肘和雙足撐起身體，腰部向上挺，盡力騰空後伸;患者也可取俯臥位，上肢伸直

發布於 2023-10-23 17:05

0評論