1.把工作留在辦公室
下班時儘量不要把工作帶回家（即使你不得不這樣做，你每週在家工作的時間也不能超過兩個晚上
2.提前為你的工作做準備
在你下班前兩小時列一個清單，弄清楚你今天要做甚麼，哪些可以留到明天。這樣你就有足夠的時間來完成事情，從而減少下班後的擔心。
3.在家門口放一個雜物箱
買或做一個大籃子或木箱，把它放在家門口。你一進門就把你的公文包或工具袋放進去，第二天出門前千萬不要碰它。
4.冥想
在你吃晚飯、去健身房或接孩子之前，花3-5分鐘閉上眼睛，深呼吸。想象一下，將新鮮空氣吸入你的腹部，並將排出的空氣完全呼出。這將使你的頭腦清醒，卸下工作的壓力。
5.寫下你的困難
如果你在工作中遇到了很大的困難，回到家後仍然無法放鬆，就拿起筆和紙。你應該做的第一件事是寫下你遇到的困難或不愉快，然後撕下那張紙，把它扔掉。
6.創造一個 "儀式"
為自己創造一個 "儀式"，每天把工作和家庭生活分開。這個 "儀式 "可以是在飯桌上和孩子們談論學校，或者喝一大杯檸檬水......
7.清理你的家
一個雜亂的家會給你一種失控的感覺，這會放大一天的壓力。睡覺前花五分鐘整理好你的地方，第二天你就會回到一個整潔優雅的家。
8.使用音樂
在你準備晚餐、支付賬單或洗衣服時，放一些你喜歡的音樂。歡快的、好的音樂可以為你的家務增添許多樂趣。
9.組織你的家務事
如果你試圖在一個晚上完成所有的家務事，你自然會感到壓力和焦慮。相反，如果你能安排或把一些家務事留到週末，你可以把做家務事作為工作之餘的一種放鬆手段。
10.享受下班的路途
如果你是開車下班，你可以播放你最喜歡的CD或音頻書；如果你是坐公交車或地鐵，你可以讀一章小說......。簡而言之，在下班路上花幾分鐘時間做自己喜歡的事情，可以幫助緩解工作的緊張。
