首先，建議睡前一小時不要做繁重的腦力、體力勞動和鍛鍊。因為睡前過度運動會使血液循環加速，精神興奮，不利睡眠。可以按照自己喜歡的方式來放鬆自己，比如聽一段喜歡的輕音樂等。
其次，學會放鬆自己，不妨在睡不著時做一做自我放鬆操。如平躺在床上，展開四肢，讓全身肌肉放鬆，手腳用力3秒鐘後立即放鬆，如此反覆。也可平臥，上肢放於體側，下肢分開與肩等寬，全身放鬆，吸氣時想象外面的空氣從肚臍進入，呼氣時想想腹內之氣散開，流經四肢從手腳心排出體外。
還有，應該“接受”失眠，順其自然，學會與失眠“和平相處”。心情放鬆反而會休息好一些，有時即使夜裡睡不好，第二天的感覺也會和以前不一樣，不會那麼糟糕。
需要提醒的是，有失眠症狀的人最好不要午睡，因為午睡會進一步打亂本來已經紊亂的睡眠規律。此外，過飽或過飢、飲用咖啡和茶等刺激性飲料、抽菸等都不利於睡眠，睡前一定要避免這些。長期熬夜更是要不得，一定要保持良好的作息規律。
