概述
隨著我們生活水平的提高，人們再也無法抵制實物的誘惑力來滿足自己的胃。肥胖症在生活中出現的頻率很高，要阻止它的發生應從預防開始，特別是在老年人中。應該怎麼做呢？
步驟/方法：
1.首先，如果有肥胖的家族史，對於絕經後的老年婦女，更要合理飲食，適當增加熱量，防止肥胖的發生，可採取減少晚餐的量，約佔全天的20%。
2、其次，長期堅持體育鍛煉，老年人最好以有氧運動為主。老年人根據自己的年齡、性別、身體狀況、運動基礎、興趣愛好等選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、打太極拳、跳舞等，注意運動要有度。
3.改變不良的飲食行為，吃飯時不宜過快，要細嚼慢嚥，每次吃飯前可喝些水或清淡的湯。要注意的是，不要讓自己的 "小毛病 "影響到別人的 "大健康"。"小毛病 "是指 "小病"，而不是 "大病"。
注意事項：
肥胖容易引起自卑、抑鬱、自我形象紊亂等心理問題，所以家人和醫生要多關注患者的自我感覺，儘量調整患者的心態。
