我可以做甚麼來預防肥胖症？

概述

現在肥胖的人越來越多，這讓很多愛美人士非常苦惱，尤其是女性，整天想盡各種辦法減肥，那麼我們應該如何避免肥胖呢？下面給大家介紹一下

步驟/方法：

1、首先要有規律的飲食，不要暴飲暴食，要養成良好的飲食習慣，特別是要注意平時的飲食清淡，減少脂肪的攝入，尤其是肥肉要少吃或不吃，那種東西很容易使人長胖，所以要防止長胖就必須剋制住這些食物。

2、一定要多運動，特別是剛吃完飯的時候，最好出去走走，不要在家裡，那樣容易長肉，多運動會促進消化，可以消化掉體內多餘的脂肪，從而減少肥胖的可能性。

3、吃飯要慢，一定要充分咀嚼後再嚥下去，研究表明，吃同樣食物吃得快的人最容易長胖，所以平時狼吞虎嚥的習慣要改正。

注意事項：

避免發胖要從生活習慣入手，特別注意平時多鍛鍊。

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