立秋之後，氣清風寒，萬物變色，早晚涼風習習，秋風秋雨漸起，氣候多變，此時，應順應季節，注意養生，尤其是老年人應做到三個 "堅持"，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強抗病能力，即身體的自身免疫力。
1、堅持秋凍
俗話說 "春捂秋凍"，要遵循 "防寒鍛鍊從初秋開始 "的規律，氣溫下降但不要急於增加過多的衣服，使身體具有抵禦風寒的能力，增強身體抵抗力。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育，即嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己、嚴以律己。
2、堅持秋練
秋天，自然界的陽氣趨於收斂和閉藏，因此，生活和工作環境要相應調整。四氣調神大論》中說 "秋三月，早睡早起，與雞俱"。早睡，是為了順應陰精的收藏，以滋養 "收藏 "之氣。早起，以順應陽氣舒長，使肺氣得以舒展。常言道："動則不衰，用則不退"。老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、爬山、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短途旅行等，以達到疏通血管、關節、肌肉，延緩器官組織衰老的目的。
3、堅持秋季養生
秋季養生是指飲食調理和適當休息。秋季養生是指通過飲食調理和適當的休息來達到養生的目的。"秋季養生 "是指通過飲食調理和適當的休息來達到養生的目的。中醫著作《素問》指出："五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味相合，以補精為益"。秋季氣候乾燥，應適當多喝開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃紅薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟潤之品。適當的休息也是老年人健康的良方。在此，小編要提醒大家的是，如果你想了解更多的信息，請關注我們的微信公眾號 "小編"。
