在日常生活中，質量按習慣仍可稱作重量 ,但在科學技術中不應贊成這種習慣，所以體重現在應改為體質量。體質量超常如果發展成肥胖，不僅影響形象的美感，更嚴重的是危害人體的健康。
一、甚麼是肥胖？
肥胖症是一組常見的、古老的代謝性疾病。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，並且達到一定值時遂演變為肥胖症。隨著人們生活水平的不斷提高，肥胖人群的數量也在日益增多，且發病年齡也有年輕化的趨勢。肥胖成為誘發或加重糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、腦卒中等心腦血管疾病的危險因子。肥胖症的預防與治療具有十分重要和廣泛的臨床意義。健康的生活方式和適當的治療干預可以有效控制體質量，減少併發症的發生，提高人們的生活質量。
二、肥胖的診斷。
究竟甚麼樣的人群可以診斷為肥胖呢？2000年WHO制訂的亞洲成人BMI（BMI=體質量（kg）/身高2（m2）單位為kg/m2）的分級標準：正常範圍為18、5~22、9，超重為≥23、0，肥胖前期為23、0~24、9，Ⅰ度肥胖為25、0~29、9，Ⅱ度肥胖≥30。腰圍（WC）： WHO建議男性WC>94cm,女性>80cm，可視為肥胖。中國人的肥胖指標為，男性>90cm,女性>80cm。
三、肥胖的分型。
生活中常見的肥胖人群，其症狀表現亦不盡相同，根據中醫的辨證分型，主要可分為以下幾種類型：
1、胃腸實熱型：形體肥胖，面色紅潤，消谷善飢，食慾旺盛，脘腹脹滿，口乾口苦，大便秘結，舌紅，苔黃膩，脈滑數。
2、脾虛溼盛型：肥胖臃腫，面色s白，頭身困重，胸脘痞滿，食少便溏，嗜睡肢腫，舌淡胖有齒痕，苔薄白或白膩，脈細滑。
3、氣滯血瘀型：形體豐滿，面色暗紅，胸悶脅脹，煩躁易怒，女性可伴有月經失調，舌暗紅或有瘀斑、瘀點，苔薄白，脈弦澀。
四、肥胖的調理。
1、穴位調理
（1）整體減肥
主穴：中脘、水分、氣海、天樞、大橫、曲池、陰陵泉、三陰交、內庭。
配穴：胃腸實熱型加支溝、上巨虛；脾虛溼盛型加脾俞、水道；氣滯血瘀型加膈俞、太沖。
操作：每日餐前或有飢餓感時，按壓上述穴位，以有酸脹感為佳，每穴約20~30下。
原理：整體減肥旨在調理脾胃。中醫古籍中關於肥胖的描述很多，如《靈樞欠氣失常第五十九》：“黃帝曰：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥、有膏、有肉。黃帝曰：別此奈何？伯高曰：N肉堅，皮滿者，肥。N肉不堅，皮緩者，膏。皮肉不相離者，肉。”《素問奇病論》中有“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。很早就認識到肥胖容易引起消渴、中風、胸痛、心痛等類病證，甚至影響人的壽命，所謂“肉堅則壽”、“肉脆則夭”，實指身體肥胖則長壽者少。中醫認為，肥胖多因先天稟賦、飲食失調、臟腑失和，導致水溼、痰濁、膏脂滯留於體內，其發病與脾胃功能密切相關。《脾胃論脾胃勝衰論》指出：“脾胃俱旺，則能食而肥，脾胃俱虛，則不能食而瘦或少食而肥，雖肥而四肢不舉。”脾胃運化水谷和水液，若脾運不健，則精微物質不僅難以運送到各臟腑組織器官，反而相當多的部分被貯存起來。身體得不到營養的榮潤和能量的供給，疲勞感會明顯加重，睏意明顯，因而體型一天天變胖，贅肉叢生。減肥需從脾胃入手，力求治本。
整體減肥取穴以脾胃經及其相關腧穴為主，旨在調理消化吸收功能，促進運化，除溼消脂。中脘是胃之募穴，又是腑會，健脾胃，助運化；水分健脾利水；氣海益氣，增加飽腹感；天樞調中和胃，理氣健脾；大橫通調腑氣，促進腸道蠕動；曲池為大腸合穴，清熱祛溼，通氣排便；陰陵泉是脾之合穴，行氣除溼，消腫利尿；三陰交為足三陰經的交會穴，健脾祛溼，疏肝理氣，益腎利水；內庭是胃之滎穴，清胃熱以控制食慾。胃腸溼熱者加支溝、上巨虛，以通調腑氣，清熱通便；脾虛溼盛者加脾俞、水道，以健脾益氣，行水利溼；氣滯血瘀者加膈俞、太沖，以活血化瘀，疏肝理氣。
刺激上述穴位對肥胖人群具有顯著的治療效果，可以有效降低體重、BMI以及WC。對於伴有高脂血症者，通過穴位調理可以使高血脂狀態得到緩解。另外，糖耐量受損者的血糖亦可趨於穩定。
（2）局部減肥
腹部：沿肚臍旁開1、5寸按壓一週，按壓點與點之間相距1、5寸，不計點數；第2圈沿肚臍旁開3寸按壓，於第1圈兩點之間取穴；第3圈沿肚臍旁開4、5寸按壓，於第2圈兩點之間取穴。依據腹部的具體情況選擇2圈或3圈按壓即可。
其它部位：選取肌肉豐厚部位四周按壓，點與點之間相距1、5寸，不計點數。
操作：每日按壓上述部位，以有酸脹感為佳，每部位約20~30下。
原理：美體塑形側重刺激局部。亞洲國家體脂分佈傾向於腹型肥胖，肥胖相關疾病往往在超重甚至體重尚正常時就有發生。腰圍（WC）主要反映腹部脂肪量，後者又常含一定程度內臟含脂量。腹型肥胖WC與BMI變化相關的顯著性程度和密切程度都高於腰臀比（WHR）。因此，測量WC與BMI均是本研究的主要觀察指標。另外，越來越多的人群體重與腹圍均屬正常，或僅為局部肥胖，仍希望能通過調理重塑完美體形，並控制體重的增長趨勢。因此，美體塑形亦成為大家關注的焦點。
針對局部減肥，宜刺激肥胖局部，並要達到一定得刺激量，以促進脂肪分解，加強新陳代謝，加速排除體內廢物和毒素，改善局部組織的營養狀態。需要強調的是：局部減肥應在整體減肥的基礎上進行，方可獲得較好的效果。
另外，雖然非肥胖人群的減肥效果不如肥胖人群理想，但是經過調理，在體重、BMI、WC方面均可獲得不同程度的進步。對於注重形象或有肥胖趨勢、肥胖家族史的人群來說，此法不失為一種積極的保健措施。
（3）火罐
操作：根據體型採用不同大小的真空罐，在肥胖局部先反覆抽吸，直至皮膚潮紅，再著罐10分鐘。每週3次。
原理：在按壓的基礎上加用拔罐，可以促進局部血液循環，通過火罐產生的自身溶血現象，產生一種類組織胺的物質，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活動，利於減肥的實施。
2、生活調理
生活調理在控制肥胖中亦至關重要：（1）嚴格控制飲食量，但不主張飢餓療法。飲食結構宜低糖、低脂、低鹽、多纖維，適當補充蛋白質和維生素，忌吃零食，晚餐清淡少食；（2）增加運動，使熱量攝入與消耗排洩平衡。根據自身情況，選擇散步、快走、慢跑、騎車、爬樓、家務勞動等適當運動，每天堅持鍛鍊。（3）每日睡眠時間控制在7小時以內。（4）作息時間要規律。肥胖者應養成良好的生活習慣並終身維持。
總之，“控制體質量，保持健康態”是提高全民健康意識，注重生活質量的有效方法，應該引起大家的重視，並積極地從我做起，從現在做起，控制肥胖症的發生、降低併發症的發展。
