中國中醫科學院發佈的《亞健康中醫臨床指南》指出，亞健康是指身體處於健康與疾病之間的狀態。處於亞健康狀態的人在一定時期內不能達到健康的標準，表現出生命力、功能和適應能力下降的症狀，但不符合現代醫學關於疾病的臨床或亞臨床診斷標準。
亞健康的臨床表現
臨床表現多種多樣，包括身體虛弱、肌肉和關節疼痛、頭暈頭痛、心悸胸悶、睡眠障礙、食慾不振、腹部不適、便溏便秘、性功能下降、怕冷怕熱、容易感冒、眼睛乾澀等。;心理表現包括
如果你符合亞健康的標準，首先要做的是把身體從亞健康調整到健康，及早緩解。
1.調整自己的精神狀態，保持積極樂觀的心態；廣泛的興趣愛好會讓你受益匪淺，不僅可以修身養性，還可以輔助治療一些精神疾病。善待壓力，將其視為生活中不可分割的一部分，並學會適度減壓，以確保健康、良好的心理狀態。
2.及時調整生活方式，勞逸結合，保證充足的睡眠；適度的勞逸結合是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，而 "錯誤 "的生物鐘是亞健康的開始。
3、增加戶外體育活動，保證每天一定的運動量；現代人在城市裡忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。
4.戒菸限酒：醫學證明，吸菸時血管容易痙攣，局部器官的血液供應減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和營養物質的供應，抵抗疾病的能力下降。因此，要想讓自己的身體健康，就必須要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態，要有一個良好的心態。
