“健康”新認識 重視亞健康

　　“健康”新概念
　　早期的“健康”是指身體沒有患病，1948年世界衛生組織（WHO）則提出：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱現象，而且是身體上、心理上、社會上的完好狀態”。
　　健康與疾病的關係
　　健康或疾病做為生物學現象，是相對的概念、是連續的動態發展過程；做為社會文化現象，是人們根據各人的生活經歷、文化教育和社會背景所做出的判斷和界定，是一種隨社會文化的發展而不斷髮展的社會觀念。
　　亞健康的提出
　　隨著經濟的發展，人們物質文化生活的改善和提高，健康已成為日益備受關注的問題。WHO認為世界上真正健康的人僅佔5％，患有疾病的人佔20％，而75％的人則處於亞健康狀態。“亞健康”一詞最早由前蘇聯學者Berkman提出，20世紀90年代中期我國學者提出“亞健康狀態”。
　　何為亞健康狀態？
　　亞健康狀態類同於灰色狀態、亞臨床狀態、亞疾病狀態，是指機體在無器質性病變情況下發生一些功能性改變，導致身心、情感處於健康與疾病之間的低質量狀態及其體驗。亞健康狀態既是動態過程，又是獨立階段，與健康、疾病狀態是一個不間斷的連續過程。
　　亞健康狀態主要成因：
　　（1）生活工作節奏加快，過度緊張和壓力導致腦力、體力透支。
　　（2）不良生活方式：如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸菸和飲酒及久坐不運動等；睡眠不足。
　　（3）環境汙染的不良影響：如水源和空氣汙染，噪聲、微波、電磁波、農藥等理化汙染。
　　（4）不良精神、心理刺激。
　　（5）人體自然衰老。
　　亞健康的高發人群
　　三類人是構成“亞健康大軍”的主力陣容：
　　（1）長期面對激烈競爭、心理負擔較大的人群，如企事業單位的經營者、領導者、私營業主等；
　　（2）工作繁忙、節奏較快的腦力勞動者，如外企職員、科研人員、教育工作者、新聞工作者、政府官員等等；
　　（3）長期超負荷、精神處於緊張狀態的體力勞動者，如勞動密集型企業中的工人、出租車司機等。
　　亞健康的常見症狀
　　（1）軀體方面：疲勞、頭重睏倦、頭暈、頭疼、眼睛乾澀、頸腰部痠疼；心慌氣短、活動時易出汗或心律不齊；神經性皮炎、皮膚枯燥、口瘡、口氣、大便不規律（便秘或緊張性腹瀉等）；性功能障礙，女性常伴有各種月經症狀等。也可同時存在其他如多應酬、吸菸、超重、脂肪肝、血脂異常、血糖和血壓偏高等致病因素和其他異常病理狀態。
　　（2）心理方面：表現為健忘、精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、或煩躁、焦慮、易怒等等。
　　（3）社會交往方面：一般能正常工作、學習，但效率下降；嚴重者不能“見人”，與社會脫節。
　　如何幹預亞健康？
　　干預亞健康包涵兩層含義，即從健康到亞健康、從亞健康到疾病的預防。亞健康的預防和干預首先應該認識到“最好的醫生是你自己”，從生活做起、針對生活方式成因有的放矢，注意善待壓力、均衡營養、保障睡眠、培養興趣等等，要做到科學的健身、修養，營造良好的生活環境和人際關係。除此以外，亞健康狀態也可以通過合理的醫療方式幫助緩解。
　　亞健康的干預在中醫學屬於“治未病”範疇，早在《黃帝內經》中就有“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”的防病論述，傳統醫學（包括中醫藥、針灸、推拿、穴位按摩、中藥食療等）逆轉亞健康不失為優勢選擇。