大一新生容易出現的三個心臟問題（上）--焦慮症

在9月和10月的秋季，學生們拿著錄取通知書在大學校園裡開始了他們全新的生活，以實現他們的夢想。在這個過渡階段，會有很多大學新生因為不適應大學生活而出現一系列的情緒行為問題。如果處理不當，他們甚至會出現嚴重的心理障礙，甚至因此而被迫放棄學業。
案例一：小張的失眠--很不適應卻總是做不好
小張從開學起就經常失眠，到現在已經快一個月了--有時不僅睡不著，容易入睡還總是做夢，以至於第二天醒來就感覺自己沒睡好 第二天醒來就感覺自己沒睡好。不僅如此，白天他也是坐立不安，總覺得有甚麼事情沒有做。他是不是做錯了甚麼？醫生說："你這麼年輕，為甚麼要吃安眠藥？你還是到學生心理諮詢中心去看看吧。"
心理醫生介紹：大學生適應不良最常見的表現是焦慮，表現為心煩意亂、坐立不安、失眠，無端擔心自己做得好不好，甚至擴大自己做得不好的負面影響，甚至嚇唬自己。我們來看看是甚麼讓小張如此驚恐？
小張說："我覺得我是一個很好的人，我覺得我是一個很好的人，我覺得我是一個很好的人，我覺得我是一個很好的人，我覺得我是一個很好的人。小張說："我不知道，我不知道。"小張說："我不知道。"小張說："我不知道。剛上大學，他就發現在學習和生活中遇到了很多自己想都沒想過的困難，但他沒有屈服，決心把這些事情做好，於是他開始變得越來越焦慮，甚至懷疑自己本來可以做好的事情。白天想得太多，晚上自然就睡不好了。
重點。焦慮的產生是因為我們有改變現狀的願望，但卻缺乏足夠的能力來改變現狀。 我們急於儘快適應大學生活，當然就會產生焦慮情緒。
焦慮並不完全是一件壞事，適度的焦慮可以成為改變現狀的動力。但是，如果焦慮非常嚴重，以至於會影響到學生的休息和身體健康，那就需要心理學家的干預了。
解決方案。心理學家給小張的建議有三點：第一，學會接受現實，與其他有自理能力的同學相比，自己確實有些不足，但這就是現實，焦慮是沒有用的，不如坦然接受自己的不足；第二，要虛心學習，心理學家對小張說："不要以為書上的知識才叫學習，生活本身就是一種學習。本身就是一種學習，如果你不願意，一樣要把它當成自己的必修課來學。"第三是不能急於求成，既然是學習，那就需要一個過程，顯然不是一蹴而就的。俗話說，欲速則不達，越是著急做得和其他同學一樣好，焦慮自然就越嚴重。他謙虛地接受了心理學家的建議，......六個月後，他已經完全適應了大學生活，他的失眠症也在不知不覺中消失了。