胃病患者的鍛鍊方法

胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、散步、慢跑、騎自行車等。最簡單易學的內功是腹式呼吸，就是使腹部一呼一吸，逐漸形成明顯的鬆弛運動，做到意守丹田（丹田在小腹中間，肚臍下三橫指寬）。練習時自然舒適，可坐可臥，意念集中，自覺丹田，排除雜念，想象有乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練習l～2次，每次約30分鐘，然後逐漸延長時間。經過長時間的鍛鍊，就能達到意到氣到的效果。如有條件也可學練太極拳、八段錦、五禽戲，但必須以氣沉丹田為先，這樣才會有明顯效果。還有就是跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾接觸地面，保持上身直立，雙手自然下垂。慢慢坐下來，直到體重完全放在腳踝上，雙手自然放在膝蓋上，保持正常呼吸。保持這個姿勢約30秒，放鬆，然後將上身向前傾。重複3-5次。這個動作有助於消除脹氣、胃腸道綜合症（如胃腸痙攣、腹瀉等），還能增強大腿肌肉。