秋季飲食養生小常識多喝水預防秋燥

1.注意防暑。要注意防暑降溫，在秋季飲食上要注意適度，不要放縱食慾，大吃大喝。

2.中醫認為，"宜食麻以潤其燥"。首先應少吃刺激、辛辣、燥熱的食物，如尖椒、花椒等，應多吃蔬菜、水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種溼熱的積聚。因此，提倡吃一些具有發散作用的辛辣氣味的食物，如芹菜等。

3.從夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生了變化，飲食過冷，會引起消化不良，容易出現各種消化道疾病。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育活動。"三嚴三實 "是指：嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己。

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秋季飲食提示

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。 3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於

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