姿勢同中國武術中的騎馬蹲襠動作或稱為站樁動作、蹲馬步。患者兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，後背靠牆，此時雙膝開始彎曲下蹲。雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量不同而不同。如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90°，如果患者身體虛弱，大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，患者較省力，可以以後隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝的角度。每一個患者在下蹲時都會有一個疼痛的角度，有些蹲到30°疼，有些蹲到60°，或40°疼。練習靜蹲時最好避開疼痛角度，如果蹲到30°疼，可以繼續向下蹲到60°避開30°的疼痛角度，反之亦然。一次下蹲持續時間每個人差別很大，都是蹲到不能堅持為止。兩次下蹲之間休息一分鐘，不要休息時間太長。接著練習第二個靜蹲，這樣週而復始，聯續每天練習1-3次。30分鐘為當天的一次靜蹲練習。根據自己的身體狀況決定練習的次數。第二天晨起後，大腿肌肉稍稍有酸脹感證明自己昨日的量合適，可以稍增加練習，如果沒有任何感覺，說明第一天的練習量不夠，需要加大練習量，如果出現疼痛，需要減量。出現麻木，必須停練，待麻木消失後繼續練習。
蹲馬步，增強大腿肌肉力量
發布於 2023-01-06 11:11
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蹲馬步能夠健身這個大家都知道，但是大家不知道的是，其實蹲馬步對鍛鍊男性性能力的加強提升也有一定好處，具體怎麼做我們一起來看看吧!
蹲馬步的好處
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能，改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內性激素含量增多，性慾增強。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能
發布於 2024-08-14 09:20
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第一組這個是鍛鍊大腿前側肌肉的。說簡單點，就是靠牆蹲。先靠牆，腳往外伸，然後慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之後，把腳板上的落力點轉移到腳後跟。這個動作穩定後，再將好腳慢慢抬高離地1CM，將力量集中到需要鍛鍊的那條腳上。
第二組是鍛鍊大腿後側肌肉。平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼在床上，然後吐氣，用屁股和大腿的力量弓起身體。穩定後慢慢翹起前腳掌，用後腳跟做著力點。也是維持好動作之後慢慢抬起好的
發布於 2024-06-15 09:17
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概述
真寶上個高中生，在學校運動會上不小心把大腿內側的肌肉拉傷了，弄得走路時感覺到腿無力，而且發軟疼痛。到中醫院疼痛科進行治療後，真寶的大腿肌肉拉傷的情況完全治療好了，所以說說和朋友們分享。
步驟/方法：
1、
疼痛科醫生根據真寶腿部內側肌肉拉傷，是運動性損傷的特症，先是做一些，理療性的推拿治療，在推拿二十分鐘左右後，再針對所傷的肌肉組織，進行針灸，針灸，的位置主要是以阿是穴為主，針灸針上後
發布於 2023-07-20 10:21
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一、肌源性的肌萎縮
此類肌肉萎縮一般不按神經分佈，通常為近端型骨盆帶和肩胛帶的對稱性萎縮，有少數患者為遠端型。在病發時患者會伴有肌力的減退，沒有肌纖維震動以及感覺障礙等症。而且患者的乳酸脫氫酶、血清肌酸磷酸激酶等都有不同程度的升高。
二、神經源性的肌萎縮
此類肌肉萎縮主要是由於機體的下運動神經元病變和損害造成的。當前角細胞和腦幹運動神經核在受到損害時，肌萎縮會呈節段性的分佈，通常以肢體的遠端較為
發布於 2024-06-15 09:10
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1.深蹲是如何提高性能力的呢?
首先，給大家介紹一種激素，睪丸素，它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。
而深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以
發布於 2024-04-10 03:40
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概述
現在的人上廁所的時間越來越久，其實也是跟我們的手機有著一定的關係，很多人現在上廁所都會拿著一部手機，長時間的蹲馬桶在玩手機，這種不好的習慣不僅給自己的身體帶來危害，嚴重的話甚至會導致生命的危險，對於長期蹲馬桶的人來說，應該要改掉這種不良習慣，因為長期蹲馬桶的危害，我們也是有所瞭解，那麼，長期蹲馬桶的危害便秘了，如何解決呢？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、
我們在排便的時候身體
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腰疼通常是由於甚麼原因引起的呢？最常見的恐怕要數腰肌急性扭傷、腰肌勞損、腰小關節脫位、腰椎間盤膨出或者突出、腰肌筋膜炎、腰椎棘上或者棘間韌帶損傷等這幾種病了。別看腰部會得這麼多種疾病，但您並不要太擔心，因為除了比較特殊的或者嚴重的情況，這些病絕大多數是可以自己預防和自我治療的（在絕大多數情況下，不是必須手術的情況下）。下面給大家介紹一下比較容易被普通人掌握的與腰痛相關的自我保護和治療知識。在具體
發布於 2022-12-26 13:00
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頸肩痛是我們臨床常見的病症。多數人由於長期伏案工作引起，同時又缺乏適當的鍛鍊。如果長期不注意，很有可能會演變為頸椎間盤突出等慢性不可逆的病症。所以，這裡教大家一些簡單基本卻非常重要的頸部肌肉力量練習方式，可以部分地從根本上減少頸肩痛的發生。基本鍛鍊原則：1、全面肌肉力量練習，即頸部前後左右的肌肉都應該練習。2、抗阻練習：最簡單的是用雙手握在一起，放在額頭或者枕後，當然最好還能用單手分別放在頭部兩
發布於 2022-12-26 13:05
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概述
肥胖的症狀是非常明顯的，也可能會影響到正常的生活，也可能會導致很多人出現了自卑的現象，但是有的人長時間鍛鍊身體可能會引起大腿出現了肌肉腿的現象，這種情況通過使用局部按摩的方法或者熱敷的方法，都能夠起到一定的減肥作用，也可以選擇使用針灸進行減肥，通過慢跑瘦大腿，效果都是比較好的，具有一定的減肥瘦身和提高人體免疫力的作用。
步驟/方法：
1、
大腿是肌肉腿通過使用慢跑運動的方法來進行減肥瘦
發布於 2023-10-12 23:42
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1、大腿肌肉萎縮的病因是因感染、中毒、遺傳、代謝異常、變態反應等引起的肌肉萎縮，此種分類臨床意義不大，因病因一時難以明確。
2、大腿肌肉萎縮的病因是由全身營養障礙，廢用，內分泌異常而引起的肌肉變性，肌肉結構異常等病因產生的肌肉萎縮，這是最常見的，也是最容易產生大腿肌肉萎縮的。
3、最後，大腿肌肉萎縮的病因還有的一種就是如果發生交通事故後，也有可能出現大腿肌肉萎縮的現象。
目前認為肌肉萎縮引發的肢
發布於 2024-06-15 09:30
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離別，淚水成了留言，你說：這淚可以凝結成珍珠
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