1.保持適當體重 營養搭配要合理，控制食物攝入量，保持運動和錘鍊，避免肥胖。因為肥胖可引起氣道周圍脂肪堆積，加重氣道的狹窄和充血。如果睡眠時有缺氧的跡象（動脈血氧分壓 "8千帕），應在睡眠時進行氧療。它可以改善睡眠質量，避免因夜間睡眠不好而引起的白天疲勞、精力不足和記憶力下降。睡眠期間使用氧氣可以防止或推遲由慢性缺氧引起的心血管疾病的發生。
2.培養優越的生活習慣不沉迷於菸酒，儘量不服用鎮靜和安眠藥物。因為酒精和鎮靜藥物都會使呼吸道肌肉鬆弛，緊張度降低，使缺氧狀況加重。避免過度疲勞。不要熬夜，要有規律的作息。睡前洗個澡，用熱水泡腳。
3.採取正確的睡姿，以側臥方式睡覺。在背部的一側放一個枕頭可以減輕症狀，因為側臥時氣道受困的機會比仰臥時少。
