老年人喜歡跳交誼舞、扇子舞、民族秧歌等，就是這樣的中等強度運動。馮先生說："我是個老實巴交的人，我也是個老實巴交的人，我也是個老實巴交的人，我也是個老實巴交的人。他說："我是一個很有愛心的人，我希望我的孩子們都能健康快樂地成長。但對於心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人來說，要注意選擇跳舞的時間和地點。
老年人不宜過早跳舞，但可以在黑暗中貪玩。在此，我想提醒大家的是，如果你想讓自己的身體更健康，就必須要有一個良好的生活習慣。可以等天亮了，空氣稍微好一點再開始晨練。選擇晚上跳舞也不錯，空氣質量也比太陽沒出來前好很多。另外，一支舞跳1~2個小時也不好，謹防運動時間過長增加心臟負擔，尤其是有心血管疾病的患者。建議老年人選擇半小時以內的舞蹈，或者每隔十分鐘休息一下，喝點水，消除疲勞。
控制環境：不要在霧霾天的早上練習。鍛鍊的地方最好選擇鳥語花香、綠樹成蔭的安靜場所，這樣可以讓人呼吸到更多新鮮空氣和負離子。廣州霧霾天氣多，現在雨水也多，如果遇到這種天公不作美的季節，就不要去進行戶外運動了，免得霧霾吸進肺裡。在自己家裡活動一下就好了。控制飲食：先填飽肚子 老年人早期運動不要空腹，血糖太低容易頭暈。早上起床後空腹就要飲水排毒。然後喝些牛奶，吃些麵包來填飽肚子，再進行鍛鍊。等運動結束後再正式吃早餐。
運動前、運動中、運動後都要多喝水，特別是夏天出汗多，天氣溼熱，如果不及時補充水分會造成血液粘稠，使疾病復發。控制強度：運動後的心率應該是170減去年齡 少數活動心率會加快，這是正常的。但如果心跳過快，就會引起身體不適。舞蹈可以帶來強烈的愉悅感，使我忽略了疲勞。所以要自己控制運動量。
許多患有心血管疾病的老年患者都知道如何自己把脈，用手指按住手腕處的動脈，大致判斷心率的多少。運動後心率的最大值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動後的心率應該控制在每分鐘100次以下才最合適。如果心率過快，人容易勞累，還會加重心臟負擔，供氧不足導致中風，甚至出現運動猝死。
此外，舞蹈的幅度也不能太大。老年人運動系統萎縮，韌帶彈性下降，關節不靈活，所以要防止頸部的大扭動、髖部的旋轉和腰部的運動，以免落下關節和肌肉損傷，甚至骨折。
