對於老年人而言，脫肛也是一個非常困擾的問題。因為身體的原因，若是出現這個問題的話，對於他們的影響就是更加大的。其實老年人治療脫肛，除了藥物治療之外，重要的便是鍛鍊了。老年脫肛重在鍛鍊?
鍛鍊貴在堅持
藥物治療雖然能暫時解決脫肛的問題，但對於肛腸部位鬆弛的肌肉，仍不能使之恢復正常的功能，堅�痔逵土恫攀歉納普庖幌窒蟮墓丶�
收腹：防治脫肛的關鍵是加強腹肌與盆底肌的收縮鍛鍊，如反覆收腹，一分鐘做30次，這樣能夠加強骨盆肌肉收縮功能。
提肛：吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆肛門，每日2～3次，每次做20～30次。這樣反覆鍛鍊，可增強肛門括約肌的收縮功能。
沖天：雙手握拳，曲肘舉至肩高，兩膝關節半彎曲，然後突然用力向上衝起，使四肢完全伸直，每次200下，反覆鍛鍊可提升臟器。此法應根據患者的體力耐受程度酌情選用。楊主任強調說，脫肛是在長期的病理改變基礎上形成的，因此，無論是中藥保健治療還是鍛鍊都要長期堅持，身體機能才能逐漸得到改善。此外，平時還要注意儘量避免久坐久蹲、負重遠行;養成每天按時大便的習慣，縮短大便時間;保持肛門乾淨;積極治療慢性腹瀉、便秘、慢性咳嗽和肛門部位的慢性疾病等，防止腹壓過度增高。
只有做到日常的鍛鍊，脫肛這個問題才會遠離老年朋友而去。所以，為了自己的健康，做到一些必要的鍛鍊是非常必要的。而且這樣不但預防了脫肛，還可以增強我們的免疫力，讓其他疾病也是遠離我們。
