預防勝於治療，避免患上頸椎病
頸椎病的預防比治療更重要。如果能很好地保護頸椎，合理、科學地鍛鍊頸部，就能最大限度地減少頸椎病的痛苦。沈教授建議在日常生活中要注意以下幾點：
第一，改善和調整睡眠狀態。"高枕無憂"，睡覺時如果枕頭過高，就會改變頸椎的生理曲度，就像低頭坐著一樣，一晚上的睡眠，反而讓頸椎很累。最好是選擇小枕頭，而且最好是枕在脖子後面，而不是枕在頭上，這樣可以起到預防作用。
第二，糾正和改善工作中的不良習慣性姿勢。對於在辦公桌前工作的工作人員，應定期或及時糾正其頭頸部的勞損姿勢，連續工作時間不應超過1小時，並注意看書、寫字或工作時挺直腰桿，儘量保持頸部的放鬆姿勢。
第三，適當鍛鍊。（1）自我牽引。如果突然感到頸部痠痛，或肩背及上肢放射性疼痛，可將雙手交叉在一起，舉過頭頂，放在枕部頸部，然後將頭向後仰，逐漸將雙手向頭部用力拽，持續5～10秒，如此連續3～4次，以緩解椎間盤的壓力。其原理是利用雙手的力量向上牽引，使頸椎間隙離開，這樣後突的髓核就有可能返回，還可以改變頸椎的關節線，起到緩解症狀的作用。（2）有氧運動。頸椎肌肉拉傷後也會產生類似乳酸的代謝產物，可通過出汗排出體外，緩解不適症狀。最好的運動是游泳，游泳時頸椎不會受重力影響，而且游泳時抬頭透氣，頸部後仰，不僅鍛鍊了頸部的肌肉，還能把突出的椎間盤壓回去，長期堅持甚至可以治癒輕度頸椎間盤突出症。（3）倒走。頸部微微伸直的倒走，也是一種反向運動，可以緩解背部肌肉緊張。
第四，乘車時避免打瞌睡。乘坐長途汽車時，你可以戴上頸部支架或頸部枕頭，以獲得適當保護。
頸椎病的治療
總體而言，95%的頸椎病患者可以通過保守治療，只有5%的患者需要手術治療，門診患者中真正接受手術的只有2%左右。
（1）制動。早期病人可以戴上頸椎支架來固定，讓頭頸部得到休息。頸椎病犯病時，不要做太劇烈的頸部運動，越是疼痛，越需要休息。
（2）頸椎牽引。這是一種非常好的治療方法。建議做長時間的低重量牽引，臥位牽引比坐位牽引效果好。因此，建議患者在家裡進行 "枕頜帶牽引"，晚上睡覺時用3公斤左右的重量進行牽引。
（3）針灸。它有一定的效果，可以打通經絡，增加血液循環。對推拿要慎重，一定要在正規醫院由有資質的中醫醫生來做，不要在保健中心做不正規的推拿。
（4）藥物治療。癲癇發作時可以按照醫生的要求服用止痛、養神、活血的藥物。
（5）手術。對於嚴重的、難以忍受的疼痛，已經嚴重影響到他們的生活的病人，那麼可以進行手術。對於脊髓型的病人，一旦診斷明確，就建議進行手術。目前，在頸椎病的早期和中期，通常可以通過頸部前部的微創手術解決問題，創傷和疼痛都很小，第二天就可以下床活動。到了晚期，往往需要在頸部後方進行更痛苦的手術來緩解病情。
綜上所述，頸椎是人體最精細的運動單元之一，但同時又是如此靈活有序，其任何部位的損傷或老化都可能導致頸椎病，其老化病理是一個長期的、緩慢的過程，並非一日之功。關鍵是要防患於未然，保持健康的生活方式，注意頸部的自我保健；一旦到了需要手術的時候，也不必害怕，因為對於一個正規的、有經驗的脊柱外科醫生來說，頸椎手術是創傷最小、最徹底的外科手術之一。
