頸椎病是由於頸椎增生、損傷、頸椎間盤突出等多種因素引起脊柱內外平衡失調，造成頸部神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓而引起頸、肩、頭、胸、上肢疼痛及其他功能失調的一系列臨床綜合徵。頸椎病是中老年人的一種常見病、多發病。頸椎的退行性變是頸椎發病的內在因素，長期低頭工作或睡眠枕頭過高是頸椎病的重要誘發因素。行為干預療法如適當的活動頸項和低枕仰臥睡眠姿勢有利於頸椎病的防治。
1、頸項適當活動：在放鬆情況下，做犀牛望月動作即緩慢地讓頭儘量向後上方轉動，如先將頭緩慢地轉向左上方，然後再將頭轉向右上方，可以反覆2-4次。可感覺到頸項、肩胛上部有輕微的酸脹感，每次1-3分鐘，每天4-8次。低頭工作或看電腦、電視時，可以每隔半小時許作犀牛望月動作1-2分鐘。
2、仰臥無枕或低枕：睡眠姿勢儘量採用仰臥位不墊枕頭或低枕頭。枕頭宜選用質材柔軟的，約手掌大小，墊於項部，切忌將枕頭墊於枕部。
上述方法，堅持不懈，持之以恆，對頸椎病的防治將有效著的療效。
頸椎病的行為干預防治方法
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