一、睡眠問題的來源
睡眠危機的問題並不始於今日，如果我們從生活方式改變來說，可能追溯到1945年，從那之後，人類社會生活方式發生了非常大的變遷，梁啟超在形容我們百年前遇到問題時候提出一個觀點，數千年未有之大變局，1949年開始，整個人類面臨的就是數千年未有之大變局，1945年以後人類生活方式發生了變化，和過往的生活方式相比，缺少日照和行走，田園年代與前工業社會年代生活方式完全不同，這直接造成了自1945年以後許多現代疾病直線上升，與此同時也造成了對睡眠的傷害。
今年改革進入元年，整個經濟在面臨著一個轉型升級的關鍵時期，我們需要更強大的精神動力和更充沛的精力來迎接各式各樣的挑戰，我們怎麼生活得更健康，在我們經濟創造出奇蹟和成功的同時，我們怎麼追求更加幸福的生活，其中睡覺成了一個嚴重的問題，這個問題越來越嚴重被睡覺困擾著的有男人有女人，有老人有中年人，青年人甚至少年，這些人當中有的是睡不著覺，也有的是睡不好，還有的是不太會睡覺，缺乏對睡眠的瞭解和認識。睡眠問題不僅僅是醫學的問題，已經成為社會問題，不僅僅影響著一部分人生活的質量和工作質量，已經影響到人類的生理健康及社會的和諧。
二、特殊人群
1、中國的企業老闆
是一個特殊群體，是對於中國GDP影響力最大的一個精英階層，這個精英階層生活方式是我們大多數人所追求或者說所夢寐以求的事業和生活的終極夢想，同時在企業運作過程當中，企業家的心態、作息方式決定了其工作效率，決策效率，同時也影響了各自企業的發展和成千上萬人就業問題，因為這個群體聚焦了現代價值觀的衝突，他們本身是時間管理和控制意識最強的群體，也是經歷了創新意識非常充沛的群體，但與此同時，毫無疑問是壓力和焦慮最深的一個群體，他們被視為當代幸福感，陳舊感的座標，每個人生活充滿焦躁和苦悶。
目前企業家睡眠意識和認知相當好，這跟他們眼界，或者說理性認知能力都有關，睡眠跟自己生活和經營狀況是息息相關，需要控制企業，朝著更好的方向發展，但是他們的睡眠實質的質量並不樂觀，一方面是前面所提到的缺乏黃金睡眠，另外缺乏專業指引，產生知行分離，你可能知道但無法真正去做，那麼所以我們提倡的是我們要打破認知和實踐當中的隔離。
主要兩點，一是跟企業家生活方式有關，他們一直在遊走， 基本上出差比例在三分之一。睡不著覺怨枕頭，我覺得真的挺對的，你當換一個空間和環境，換了一個枕頭換了一個床的硬度的時候，你真的覺得入睡變成很難的問題。這是你的時間分配造成的，三分之一時間不是睡在自己的床上，甚至不是睡在自己的時差當中是一個大問題。
第二個問題就是心思，他們每一天面臨著很多事，睡覺之前可以先看一個片子，最好選一個喜劇的片子，這個喜劇片子看完了，基本上可以把一天事忘了，睡覺之前千萬別看微博和微信，基本上沒有甚麼好消息，睡著了做的也不是好夢。
2、夜班人群
因為現在這個社會是一個24小時不間斷的社會，很多人必須上夜班，醫生和護士必須在晚上工作，上夜班有甚麼問題？白天雖然能睡覺，但是生物鐘是顛倒的。20％的上夜班人群會生病，與心血管疾病，肥胖，糖尿病相關，因為缺乏好質量睡眠就會導致這些疾病，而這些人往往又是夜班人群，所以這個問題是每一個社會都應該重視的。世界衛生組織已經把夜班當成一個前的致病的生活方式，因為它很可能導致乳腺癌，膀胱癌，很多小孩晚上不願意睡覺，他們在晚上很晚的時候還在玩手機，這樣的生活方式會影響他們的健康，睡得晚會導致人們更容易飢餓，甚至人們更願意吃垃圾食品，而且更容易長胖，所以熬夜和肥胖明顯相關。兒童體胖與睡眠的時間有關，如果說你往後睡一個小時，你的體重就會增長1.22，所以晚上睡得越晚越容易長胖，避免肥胖，一定要睡得早，睡得好。中國小孩如果睡眠不足8小時，體重會很重，同時他們的肌肉量又不夠。
我們知道睡眠是一個健康三角的重要組成部分，和營養一樣也是非常重要的，如果大家鍛鍊不夠，大家睡眠不夠，或者營養不夠，任何一方面不足都會影響一個人的健康，所以一定要問你的患者和朋友睡眠好不好，如果說睡眠質量如何影響到工作情況，你一定告訴他們睡眠的重要性，你如果強睡眠重要性的話，一定會為他們健康帶來改善。
還有講失眠，還有工作要求上夜班，或者有些人必須熬夜，必須在晚上加班工作，在醫學上有睡眠失調，失眠，全球的人的情況，這是在美國大概有10％到20％人口受睡眠影響，加拿大是10％，中國是12％，這個失眠人很多是幾年前數據，韓國是5％，在全球失眠都是一個非常普遍的問題，這些人有嚴重的失眠，生活質量等各個方面都會受到失眠的影響。
3、睡眠呼吸暫停綜合症
中國特別普遍，就是這個睡眠時候的呼吸暫停。你每一次睡眠，呼吸暫停以後你就會醒來就打擾你睡眠的質量，同時你這個時候沒有辦法呼吸，體內的氧氣水平會降低，學習能力和心血管疾病會滋生，如果是肥胖的人更容易造成這樣的問題，造成心血管疾病，呼吸暫停也和糖尿病相關，如果說大家發現自己有很多睡眠時呼吸暫停的話，你很可能未來有心血管疾病，會有肥胖問題，或者說糖尿病問題，如果你是小孩的話，如果你有這些問題的話，你可能認知會受到影響，學習能力會降低，有的時候如果你生病的話，你的睡眠質量會不好，有的時候如果肥胖的話，睡眠時候呼吸暫停，生活質量就會進一步降低。
三、睡眠經濟
在美國每一年的睡眠總產值和睡眠產業相關的總產值可以達到兩百億美元，中國睡眠經濟市場可以高達6千億。可以看到失眠直接的醫療損失，以及間接的損失包括事故，還有生產力下降，這個由於睡眠問題所造成的直接和間接的成本都是數千億美元，所以，睡眠健康對於社會經濟非常重要，聯合國講人類發展指數，三個要素：健康、教育和收入。人的福利指數和福利發展水平其實不僅僅是GDP，現在講經濟體制改革，轉變經濟發展方式，我們過去的發展模式有甚麼問題呢？高投資，高消耗高汙染。全球金融危機以後，西方經濟大幅度波動，突然間很多人失業，這20年平均收入水平可能不一定受應該，但是這樣一個大波動對人們的健康，對整個人們的福利可能是有一些影響，所以經濟發展不僅僅是看五年10年20年平均水平，還要看有沒有大波動，所以可持續性非常重要。
四、睡眠健康重要性
每一個社會不管你是在農村社會還是在工業社會，睡眠都是最為重要的。為甚麼睡眠如此重要呢？首先有25％到30％的工業化國家的人口睡眠都不夠，睡眠每天低於6個小時在中國有可能比6小時還少得多，還有三分之一的成年人會有一些睡眠問題，比如說睡眠失調，特別是在美國有5％的人都說過在過去30天當中，在開車的時候睡著了，這對於健康和安全都是極大的威脅，如果你睡眠很少，質量不高會影響你的健康，如果你的睡眠是從6到8小時一天還可以，如果說你低於6個小時的睡眠，或者說睡過9小時以上這些都是高風險，比如說你可能有高血壓，糖尿病，肥胖，中風，還有心血管疾病，甚至會導致癌症，有時候睡眠不好就會造成癌症甚至是死亡，所以大家要看到從6到8小時是最佳睡眠時間，不僅是關於睡眠的時間，也是關於睡眠的質量，那麼大家來看，如果說睡眠不夠會有甚麼樣的後果呢？如果說睡眠不足會影響這個大腦，會影響大家行動，會讓人們更容易對藥物或者毒品上癮，對於人的心血管，對於心肌都可能造成影響，而且會導致更多發炎，更多癌症，在工業化國家很多死亡是心血管疾病造成的，心血管疾病很多因為睡眠不足造成的，所以大家都認識到了，如果要預防控制肥胖，控制糖尿病確保更好生活質量的話睡眠是非常重要的，因此好的睡眠也就是我們很重要的一劑良藥。
五、如何改善睡眠質量
1、睡眠環境
必須是沒有光線，良好的，同時睡眠溫度應該保持一定的房間暗度，同時如果你非常擔憂您的睡眠，您實際上也可以去 向睡眠專家探討，治理睡眠紊亂，有的企業家經常出差跨越幾個時區，那麼在這樣的時候也可以打盹，小睡一會。
2、放鬆習慣
（1）必須要非常規律的時間，規律的運動，早上要接觸陽光，完善不要喝太多的咖啡，你晚上不要為太多的事情煩惱，睡覺之前要把這些煩惱暫時忘卻，比如說你可以去洗澡讓自己放鬆下來，然後再去睡覺，另外就是你必須要睡夠覺，大人得睡7個小時，如果對於青少年來說要至少睡8小時，如果是小孩的話，嬰兒的話肯定是9個小時以上。
（2）睡眠質量很重要，20％-30％的人，可能有睡眠失調，如果說你白天睡覺過多會影響你身體健康，這些都是睡眠失調的問題，你必須要治療，及時治療。
（3）大腦喜歡正能量，實際上睡眠也喜歡正能量，睡眠當中有達芬奇睡眠，達芬奇一天睡四小時就夠了，一日辛勞換來一夜安眠，一生辛勞換來一生長眠。這是希望帶給廣大社會群體的。
