北京的最新統計數據顯示，在過去的10年中，乳腺癌的發病率增加了107.9%!呵護自己，呵護乳房，首先要從自我檢查做起。我們要做的是，通過自我檢查，瞭解自己的身體狀況，並對症下藥，使自己的身體狀況得到改善，從而使自己的身體素質得到提高，使自己的健康得到保障。
（一）乳房自檢時間：月經後一週。
(二)乳房視診：
1.體位：
在鏡子前，依次採取雙臂下垂位、雙臂交叉位、雙臂上揚位。
2.觀察：
（1）外觀：雙側乳腺是否對稱，局部有無隆起。
（2）乳頭：是否有內陷、偏斜、糜爛、溢出。
（3）乳房皮膚。是否有局部皮膚輕微下陷（這就是"酒窩徵兆"，是乳腺癌的早期徵兆），局部發紅、橘皮組織、靜脈曲張、結節等。
（4）腋窩和鎖骨上窩：有無腫脹和隆起。
（三）乳房觸診：
1.體位和順序：
坐臥結合，左臂上舉，手放在頭後，用右手檢查左乳，順序為（以乳頭為中心）：外上方→外下方→內下方→內上方→乳頭→腋下。以同樣的方法檢查另一側。
2.手法：
手掌併攏，指腹接觸乳房，輕壓，滑動觸診，找到腫塊，仔細檢查其性質。
3.觸診內容：
(1)正常乳房：均勻一致的觸痛和細粒感，結節隨月經、泌乳或年齡增長而增加，但均勻一致。
(2) 腫塊：大小、硬度、邊界、活動度、表面光滑度、與皮膚和深層組織的粘連。
（3）局部腺體增厚：位置、範圍、質地和有無壓痛。
（4）乳頭：擠壓乳頭是否疼痛，乳頭是否溢液，溢液時的顏色（血性、咖啡色、無色透明、乳白色）。
（5）腋窩和鎖骨上窩：注意有無腫大的淋巴結。
自我檢查有問題者，應及時就醫。
