懷孕前可以練習瑜伽嗎

女性在備孕階段應避免劇烈運動，建議以靜氣為主，可以練習打坐、坐八段錦等，可以達到安神、益氣血、五禽戲的目的，靜心瑜伽也比較適合孕前運動。建議女性在備孕期間睡前練習靜坐，可以起到很好的助眠作用，醒來後會感覺神清氣爽。

如何在睡前打坐？中國瑜伽養生協會愛好者認為睡前打坐的方法主要有以下幾點。可以雙腿自然盤坐，脊柱挺直，兩手心向上，右手背平放在左手心之上，兩手拇指輕輕相碰；左右兩肩微微打開，使之平和適度，前顎向內，但不低，微壓頸部左右兩根大動脈管活動即可；眼睛微睜，目光隨意確定在座前二三米處，或微閉；舌頭微微舔靠上顎。

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