首先，關於測量血壓的時間。一般來說，一天中有五個血壓變化的關鍵點。第一個時間點是清晨，也就是剛起床的時候，這反映了一天的血壓高峰；第二個時間點是上午10點左右，這反映了服藥後的血壓變化；第三個時間點是下午2點到3點左右，這反映了血壓的反彈，因為很多高血壓患者服藥後，上午時間的血壓控制還可以，到了下午血壓就開始上升。第四個時間點是晚飯前後，具體是晚上6點左右，這個時間點可以反映出服用降壓藥後血壓的控制情況；第五個時間點是睡覺前，具體是晚上10點到11點左右，這個時間點一般可以反映出晚上血壓的變化情況。
第二，關於測量血壓的次數。前面提到一天中測量血壓的關鍵時間，並不是每個病人都要嚴格按照上述時間點來測量，因為不是每個人都有那麼多時間來測量。對於很多上班族來說，就更不可能了。因此，每天測量血壓的次數可以因人而異。一般來說，根據上述時間點，每天測量2次左右就足夠了。在服用降壓藥的初期，可以增加測量次數，以瞭解藥物的療效。當你服藥一段時間後，血壓穩定了，可以減少測量血壓的次數。如果你實在沒有時間測量血壓，也可以考慮去醫院進行24小時流動血壓測量，這樣可以更準確、更客觀地評估血壓波動。
因此，建議所有高血壓患者學會自我監測血壓。堅持每天測量血壓，根據自己的情況選擇測量的時間和頻率，並做好每天的測量記錄。這樣就可以發現自己血壓波動的規律，從而更好地控制血壓，減少因血壓突然升高而導致的心血管事件的發生，減少併發症，提高生活質量。
