首先，關於測量血壓的時間。一般來講，血壓變化在一天裡有5個關鍵的時間點。第一個時間點是清晨剛剛醒來，但未起床前，這個時間點可以反映一天血壓的峰值;第二個時間點是上午10點左右，這個時間點可以反映服藥後的血壓變化;第三個時間點是下午2點至3點左右，這個時間點可以反映血壓的反跳，因為很多高血壓病患者服用藥物後，上午時間血壓控制還可以，到了下午血壓就開始升高，而血壓升高的時間多在下午2點至3點左右;第四個時間點是晚飯前後，具體時間就是下午6點左右，這個時間點可以反映服用降壓藥後血壓的控制情況;第五個時間點是睡覺前，具體時間是晚上10點至11點左右，這個時間點可以大致反映血壓在夜間的變化。
其次，關於測量血壓的次數。前面提到了一天中測量血壓的關鍵時間點，並不是要求每一位患者都嚴格按照上面的時間點來進行測量血壓，因為不是每個人都有那麼多的時間來進行測量血壓。對很多上班族而言，更不可能。所以，每天測血壓的次數可以因人而異，一般來說，每天按照上面的時間點測量2次左右就可以了。在服用降壓藥的初期，可以增加測量的次數，以瞭解藥物的療效。等到服藥一段時間，血壓控制穩定了，就可以減少血壓測量的次數。如果實在是沒有時間測量血壓，也可以考慮到醫院進行24小時動態血壓測定，這樣可以更準確、客觀地評估血壓波動情況。
所以，建議所有高血壓患者要學會血壓的自我監測。堅持每日測血壓，根據自身的情況選擇測量的時間和次數，並將日常測量的血壓做好記錄。這樣就可以發現自己血壓波動的規律，從而能更好地控制血壓，減少因為血壓驟升所致的心腦血管事件的發生，減少併發症，提高生活質量。
