更年期黃褐斑的預防應做到以下幾點：
1、不要長時間在陽光下暴曬，外出時要戴遮陽帽或打傘，也可在外出時在暴露部位塗抹氧化鈦霜或10%撲爾敏霜。
2.少吃辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、肉桂、辣椒、花椒、濃茶等。
3、保持心情愉快，多運動，但要注意勞逸結合。
4.多吃新鮮水果和蔬菜，特別是富含維生素c和維生素e的水果和蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉蔬菜等。
5.積極治療慢性肝、腎疾病，糾正月經不調，調節內分泌功能失調等。
6.合理睡眠。
7、少飲酒。
8.如果懷疑黃褐斑是由某些藥物和化妝品引起的，應停止使用，觀察黃褐斑是否加重。最好能找到引起黃褐斑的具體成分，這樣以後就可以避免使用含有這種成分的藥物和化妝品。
