一直以來都有一個誤區，認為女人一生當中一定會經歷更年期，相對的，女人一輩子一定會得一次更年期綜合症，其實不然，更年期綜合症也是可以有很多種方法預防的，那麼到底要怎樣才能預防更年期綜合症呢?
1、多運動。除了要積極進行診斷和治療外，還要適當的進行，體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合症，伴發的心血管疾病，及骨質疏鬆症等，但要注意避免過度勞累，和大運動量的活動。
2、發現身體有不適症狀，應定期去醫院做婦科檢查。更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治婦科腫瘤的目的。
3、勞逸結合。更年期女性的睡眠質量會下降，導致失眠。因此，要注意生活規律化，合理安排工作、休息、睡眠和運動。一般每天要保證8小時的睡眠，如發生失眠，應立即採取措施加以糾正。
4、保持樂觀心態。保持樂觀的情緒，儘量避免一切精神刺激，保持精神愉快，避免因為精神因素，引起內分泌失調，加重更年期綜合症。
5、合理膳食。飲食的調養，也是更年期綜合症的預防保健之一，在飲食方面，女性應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
看了以上的內容，相信大家都對怎麼預防更年期綜合症有了自己的瞭解，所以廣大的女性朋友們，再你還沒有步入中年期之前，多運動，並且注意勞逸結合，時刻保持樂觀心態、合理膳食，相信你一定不會被更年期綜合症困擾的。
