1、戒菸戒酒
2、控制熱能達到並維持理想體重或適宜體重。
3、限制鈉鹽攝入：對輕度高血壓或有高血壓家族史者，每日食鹽量3～5g。中度高血壓，每日1～2g食鹽(摺合醬油5～10ml)，重度高血壓，應給予無鹽膳食。限制鈉鹽的攝入。
4、礦物質：應攝入足量的鉀、鎂、鈣。蔬菜、水果中含有豐富的鉀;奶和奶製品是鈣的主要來源。
5、蛋白質：補充適量的蛋白質，每日1g/kg 左右。如高血壓併發腎功能不全，則應限制植物蛋白的攝入，
6、脂肪：脂肪佔總熱量的25%以下，飽和脂肪酸佔總能量的6～10%，多不飽和脂肪酸及單不飽和脂肪酸均佔總能量的8～10%。膽固醇每日攝入量應限制在300mg以下。
7、碳水化合物：總能量的50%～60%。主食除米麵外，多吃各種雜糧及豆類。
8、維生素及膳食纖維：多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，富含多種維生素及膳食纖維。芹菜、薺菜、荸薺等蔬菜有降壓作用，建議多選食。
