老年性痴呆的預防

 　　一、多用腦 、多活動
　　曾經有人認為，年輕時用腦過度，老了後容易痴呆。這種觀點是十分錯誤的。有研究發現：人在年輕時學的知識越多，越喜歡思考問題，那麼大腦便發達，患痴呆的風險就越低。大腦是越用越聰明的。
　　調查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進血液循環及新陳代謝，且能加強神經系統的活動，提高調節能力，有利於防止或延緩智力衰退。
　　二、均衡膳食營養，不吸菸、少飲酒
　　大多數老年人都知道吃得過於油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人採取完全素食的辦法。但真正利於健康的是均衡膳食。
　　碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質均應適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養價值更高，老年人可優先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要儘量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。
　　研究發現，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優質蛋白質食品，對大腦功能有強化作用；大量的蔬菜、水果及豆製品，可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智能障礙。因為吸菸可使體內小動脈收縮變窄，導致腦血管缺血，所以老年人應不吸菸、少飲酒。
　　三、積極參加社會活動
　　要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態，可以在很大程度上減少孤獨、憂鬱等不良情緒的滋生。同時和家庭成員保持親密關係，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關心。
　　適當地參加一些戶外活動，例如：散步、做操和跳舞等，廣泛接觸各方面人群，對維護腦功能也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可以刺激神經細胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨無援，悲觀憂傷的心態。
　　讀報紙、看電視、聽收音機，到附近熟悉的街上按列好的清單購買物品，自己料理自己的生活，做一些簡單的家務勞動，對腦功能的維持都有益。