發布於 2023-02-18 06:48

   適宜食物

  1、主食及豆類的選擇

  豆類及豆製品、麵筋、大米、花生等。

  2、肉、蛋、奶的選擇

  牛奶、魚類、蝦蟹、青魚、雞蛋、紅肉、蝦米等。

  3、蔬菜的選擇

  油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。

  4、水果的選擇

  蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

  飲食禁忌

  1、不能吃得過鹹

  吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。

  2、不能多吃糖

  多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。

  3、要注意適量攝入蛋白質,但不能過多

  攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。

  4、不宜喝咖啡

  嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現,一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能長期飲濃茶

  茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩,造成骨鈣流失,日久誘發骨質疏鬆。

  6、不宜用各種利尿藥,抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物

  這些藥物可直接或間接影響維生素d的活化,加快鈣鹽的排洩,妨礙鈣鹽在骨內沉澱。因此,骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用,也必須在醫師的指導下用藥。

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發布於 2023-02-14 10:33
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發布於 2024-01-14 20:57
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1、不能吃得過鹹。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。 2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。 3、要注意適量攝入蛋白質,但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。
發布於 2023-02-26 22:06
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發布於 2023-01-17 13:31
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發布於 2023-02-09 13:28
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