心理調節：
1.正確認知 要對充分認識精神因素對早洩的影響，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，女方應關懷、愛撫、鼓勵大夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。
2.自信 男性應堅信自己是正常的，偶爾發生的早洩就如同得了傷風感冒一樣很快痊癒，不必為此耿耿於懷。
3.放鬆 性生活是夫妻感情交流的一種方式。在性生活中不要將注意力集中是否發生早洩，而是去體會妻子的溫情。
4.暗示 “我一定能控制射精的時間，一定不會過早地排出精液”，強化這個意念，自我暗示會收到良好的效果。
5.鎮靜 男方在性生活中不過度興奮，如果過於興奮，可採用轉移注意力的方法，如背誦詩歌、默讀數字等。
6. 諒解 女方要以關心的態度去安慰丈夫，不要責備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴重。如果丈夫射精過快,妻子一味地埋怨,這會讓對方因焦躁而不能持久,更早地“敗下陣來”，影響夫妻感情。
7. 配合 女方應耐心主動地配合男方，有助於男方性功能的正常發揮。建立美滿、健康、和諧的家庭環境。
行為調節：
1、動動停停。性生活中,當你有了要射精的感覺前,最好能放慢或停止陰莖抽動,並和妻子交談、親吻、撫摸,以分散注意力。當射精衝動減退後,再開始新一輪抽動,並不斷重複這個過程,直到雙方都滿意為止。
2、使用安全套。戴上安全套,可以減弱龜頭受到的刺激,從而延緩射精。如果一個安全套不管用,可以戴上兩個。目前市場上有售含有麻醉藥品的安全套，正確使用可以達到延時的目的。
3、改變性愛體位。傳統的男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果採用女上男下的體位,或者側位，女性佔主動，動作就會更加溫柔，也更利於“持久戰”。
4、插入頻率和深淺的改變，可以較好的延長時間。這需要夫妻二人的溝通與配合。
5、多次射精。青年男性可以考慮通過增加射精次數來延緩射精。如在性生活前先自慰射精,稍加休息後再和妻子進行第二次性行為。這時射精時間就會推後,也能直接增加性生活次數,一晚上可以進行1~2次。但這種方法不適合性功能低下者和中老年男性,他們往往在經歷一次高潮後就很難在短期內再次讓陰莖勃起。青年男性則多喜歡採用這種方式來改善性交中的被動局面，但若是每天晚上都“疲勞作戰”,也讓男人難以消受。性交過頻可引起腰痠、腿軟、疲乏無力等。因此此種方法，本人並不提倡，但對於年青男性，特別是剛開始有性生活的男性，可偶爾為之。
