脂肪肝需要注意的幾件事

　　隨著生活水平的提高，不同程度的脂肪肝越來越常見，呈逐漸年輕化趨勢，其中在40歲到60歲人群中，約佔一半。脂肪肝是肝臟疾病的重要前奏信號，如果不及時防治，可能會導致脂肪肝相關性肝炎、肝硬化甚至肝癌等肝臟疾病，嚴重危害身體健康。得了脂肪肝，需要注意一下幾件事：
　　1、運動減肥。減肥是消除脂肪肝的最好辦法，肝臟內的脂肪會隨著身體內的脂肪逐漸減少。減肥要以運動為主，輔以合理飲食。脂肪肝人群宜選擇中等強度的有氧運動。
　　在制訂合理的運動方案之前，最好進行全面體檢。老年人尤其要注意，因為脂肪肝人群容易患有心腦血管系統疾病，有些運動並不適合，因此體檢是必要的。對於老年人，步行是最好的運動方式。在運動過程中，要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內。另外，老年人最好不要離家太遠，最好和其他朋友一起運動。老年人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。
　　常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩等，脂肪肝人群都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。
　　脂肪肝人群應根據運動後勞累程度和脈搏確定適當的運動量。鍛鍊後如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食慾、睡眠俱佳，說明運動量合適。
　　總之，脂肪肝人群在進行運動時要注意把握3個原則，即“方式合理”“強度適當”和“持之以恆”。
　　2、合理飲食結構。提倡高維生素、高蛋白質、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）及油炸食品。多吃新鮮蔬菜、水果和富含纖維素的食物，建議每天食用新鮮綠葉蔬菜和水果500克。注意補充N-乙酰半胱氨酸等氨基酸，該氨基酸可以保護肝臟功能，預防肝部炎症，進而有助於改善脂肪肝病情。其中高蛋白質的禽肉、河魚、優質海鮮等含量較高。對於營養不良性脂肪肝人群應適當增加營養，特別是優質蛋白質和維生素等。
　　3、戒酒。雖然有些脂肪肝與喝酒無關，一旦診斷出脂肪肝，應該絕對禁酒，因為飲酒對脂肪變性的肝臟有損害，加重脂肪肝進程。
　　4、儘量避免各種肝損的藥物。受傷的肝臟解毒功能明顯減弱，此時服用大量肝損藥物(包括某些抗代謝藥、解熱鎮痛藥及某些中草藥等)，或者吸入環境中的油漆和某些化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。一旦脂肪肝服用某些藥物導致肝功能異常，如轉氨酶、膽紅素升高，就應當及時去醫院就診，在醫師指導下服用藥物，切勿擅自去藥店購買藥物服用，可能導致嚴重肝功能衰竭。