發布於 2023-02-22 12:38

  口重

  吃過多的鹽,不僅會增加心血管病的風險,還會導致骨質疏鬆。人體內的鈉經過腎隨著尿液排到體外,同時也會損耗鈣。人體需要排掉的鈉越多,鈣的消耗也就越大,最終必然會影響到骨骼健全所必需的鈣質。美國華盛頓大學營養學專家梅西曾經對一組更年期婦女進行了為期兩週的實驗。在第一週內,她讓她們每天從特別調配的食物中攝取1200毫克的食鹽。到了第二週,把攝取量提高到4800毫克。結果在尿液的分析中發現,當這些婦女多吃了鹽後,她們尿中骨質分解後的成分N—telopeptide含量比正常情況多6%,這證明吃多了鹽後會加速骨質的銷蝕。

  喝咖啡和茶

  一些研究發現過量攝取咖啡和茶可以促進鈣的排洩,導致骨質疏鬆症。還有研究發現,過量攝入咖啡的人,其髖部骨折的發病率有所增加。另外,含磷的可樂飲料也屬此類,應儘量避免過量攝取。

  吸菸

  吸菸主要會影響到骨骼的外層,而受影響最大的就是髖骨,吸菸者的髖骨密度普遍比不吸菸者低5%以上。另外,女性吸二手菸同樣易患骨質疏鬆。

  蛋白質吃得過多  動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體後,會使血液呈現酸性反應,逼迫身體從骨質中提取鈣質來平衡酸性血液。其次,紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根,它們會在消化道中與鈣結合,從而減少人體對鈣的吸收。此外,食物中的鈣經過消化,變成遊離鈣才能被小腸吸收,而紅肉中飽和脂肪酸含量非常高,會在胃腸道內與鈣結合,形成不溶性脂肪,使鈣的吸收率降低。

  巧克力吃得過多

  巧克力中含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量,糖則與鈣的代謝有關。

  飲酒

  研究發現,過量飲酒在男性中可明顯引起骨質疏鬆症。這可能與乙醇抑制骨形成有關。同時過量乙醇抑制了腸道對蛋白的吸收,使雄性激素的分泌減少,而男性雄性激素水平低下可以引起骨質疏鬆。

導致人們骨質疏鬆的生活習慣有哪些相關文章
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發布於 2022-12-21 02:44
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發布於 2023-01-17 13:38
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過量攝入鋁元素的危害 會對神經系統造成影響,因為腦組織對鋁元素有親和性,其容易沉積在腦組織中,久而久之記憶力下降,智力降低,甚至發展成老年痴呆,有依據證明老年性痴呆症患者的腦組織中鋁含量明顯超標,是正常人的5到30倍。 1、骨質疏鬆。鋁容易沉積在骨中,干擾骨的磷酸鹽的產生,影響正常人體的鈣和磷的代謝,造成骨質疏鬆和軟骨病。 2、降低免疫力。高濃度的三價鋁離子會促進上體細胞的有絲分裂,改變細胞的代
發布於 2023-02-14 10:39
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1、長期大量喝茶可致骨質疏鬆 每天適量飲茶對健康有益,但常喝濃茶卻有可能損害腎功能,還會引起骨質疏鬆,其潛在危害不容忽視。 多喝濃茶易傷骨。某機構研究分析表明:每天飲濃茶5杯的人,骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查,因他們長期喝濃茶,骨質疏鬆程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡鹼含量較多,而咖啡鹼既可抑制十二指腸對鈣的吸收,又可加速尿中鈣的排出
發布於 2023-03-01 03:29
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1、不能吃得過鹹。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。 2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。 3、要注意適量攝入蛋白質,但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。
發布於 2023-02-26 22:06
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概述 骨質疏鬆指人體骨頭密度達不到正常值,使患者行為受到主觀因素限制,無法完整正常運動。骨密度過低,大多由於骨組織沒有正常CA化,體內CA與其他例子比例不協調。骨組織因為骨質增生,導致骨頭表現脆弱,易折斷。骨折是指人體骨骼斷裂,由於承受過大外力,導致骨頭異常斷裂,常見於老年人,因為骨質疏鬆導致骨折概率變大。 步驟/方法: 1、 骨質疏鬆增大骨折發病幾率,但一般不是根本原因。導致骨折還是要承受
發布於 2024-06-19 20:18
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一、疼痛 原發性骨質疏鬆症最常見的症症,以腰背痛多見,佔疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。 一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時,椎體骨小梁萎縮,數量減少,椎體壓縮變形,脊柱前屈,腰疹肌為了糾正脊柱前屈,加倍收縮,肌肉疲勞甚至痙攣,產生
發布於 2023-02-18 06:28
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隨著近幾年骨質疏鬆疾病知識的普及,公眾對於骨質疏鬆症的知曉率有明顯的提升,但是如何正確治療,仍存在不少認知誤區。許多人認為“腎結石病人要限制鈣的攝入,因為腎結石的成分80%是鈣”。實際上,近年來的研究證實,這完全是一個誤解,而真相卻剛好相反,補鈣不僅不會增加結石的可能,反而會減少患腎結石的風險。誤區一:長期補鈣易患結石美國一項對於45510名男性歷時四年的追蹤研究顯示,每天平均攝入1326毫克鈣
發布於 2022-10-09 18:23
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預防骨質疏鬆的食物 數據顯示,骨質疏鬆症已經不再是專屬於老年人的一種疾病,現在很多年輕人由於久坐還有缺乏運動,也很容易出現骨質疏鬆的情況,特別是伸個懶腰就能夠聽見骨頭的聲音。想要令我們的身體更加的健康,那麼我們就應該在日常生活中做好預防骨質疏鬆症的工作,除了養成良好的生活習慣之外,飲食方面預防也是一種非常好的方法。今天,小編就來和大家一起說說預防骨質疏鬆的食物有哪些,一起來看看吧! 骨質疏鬆症是
發布於 2024-03-02 19:53
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在我們的國家每年都有很多的人患上骨質疏鬆,它已經對很多人的身體造成了一定的傷害,這類受它傷害的人群有成年人,有兒童還有很多的老年人。那麼是甚麼原因導致骨質疏鬆如此之高的發病率呢? 骨質疏鬆的原因有哪些?骨質疏鬆是骨科的常見病、多發病、一般多發於中老年人。專家解釋:骨質疏鬆即骨吸收速率增加,超過骨的形成,或者雖骨吸收正常而骨形成減少,其病因尚未清楚,雖然大多數的病例可以用雌激素缺乏來解釋,但沒有一
發布於 2024-01-14 21:04
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