便秘的防與治

　　便秘的發生及原因
　　所謂“便秘”，是指大便次數太少，或排便困難、不暢，糞便乾結、太硬，量少。嚴格來說，便秘是一種症狀，而非一種疾病。但這一“症狀”卻困擾著成千上萬的人。人們也不禁要問：造成便秘的因素究竟有哪些呢？
　　這裡，我們不妨列舉一些：
　　1、精神心理性便秘－常見於一些精神長期緊張，工作壓力較大，體育活動較少的人士；
　　2、飲食不良性便秘－因膳食過於精細，長期缺乏膳食纖維，飲水較少，加之喜靜不喜動，使得對腸道的刺激不足，引起便秘；
　　3、長期服用某些藥物導致的便秘－常見於長期使用止痛藥、降壓藥、利尿劑、部分鈣製劑、抗抑鬱藥和麻醉藥的人群；
　　4、腸道疾病引發的便秘－最常見的是患有腸道激惹症的人，並可同時表現為“便秘－腹瀉”交替。此外，腸道腫瘤、炎症、粘連和手術等，都可能造成腸道的機械性狹窄，使腸道內容物的運行受阻，引發便秘；
　　5、全身性疾病引發的便秘－如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，損害排便功能，可造成控制胃腸道植物神經病變，導致便秘。
　　6、無力性便秘－常見於老年人，因肌肉力量減弱，或營養不良、慢性消耗性疾病等造成與排便有關的肌肉無力，引起排便困難。
　　便秘的治療及飲食調控
　　對引起便秘的原發病應予積極有效地治療。如對機械性便秘，須先解除腸道梗阻；對糖尿病患者，應先控制好血糖，延緩或減輕植物神經的病變等等。
　　對不存在腸道狹窄等器質性病變的便秘患者，可採取下面的辦法：
　　1、增加膳食纖維的攝入。應鼓勵便秘患者每日食用1－2頓粗糧，同時，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5－10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，應根據自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量，從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。
　　2、鼓勵有便秘的朋友多飲水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，對很多便秘患者不失為一種行之有效的辦法。
　　3、可根據身體狀況，適量增加運動，以增強腹肌的力量，同時改善植物神經對腸道的調節功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。
　　4、不食用刺激性食物和調味品，如辣椒、咖喱等。
　　5、適量增加烹調用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作為腸道潤滑劑，以利通便。但對於患有肥胖症、高脂血症、冠心病的朋友，應慎用此法。
　　6、可採用通便措施，包括使用通便劑，如通便靈等，但應注意不宜用量過大引起腹瀉。開塞露等外用藥亦可一試。
　　7、養成定時排便的良好習慣，這對於有糞便嵌塞的老年患者，尤為重要。
　　8、便秘的治療需特別強調個體化。應注意調查患者的個性，解除其心理壓力，這對很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。