1.冰激凌
冰激凌含有大量脂肪，吃完後睡覺會讓你的身體沒有時間燃燒脂肪。所有這些糖會向身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並轉化為脂肪。另外，研究還發現，睡前吃高糖食物會讓你容易做噩夢。[1]
2.芹菜
芹菜是一種天然的利尿劑，使你的尿量增加。如果你在睡前食用過多的芹菜，你的身體會為了小便而喚醒你。雖然芹菜給你的身體提供了豐富的營養，但儘量不要在睡前吃。
3.意大利麵
意大利麵都是碳水化合物，吃完後馬上睡覺，很容易變成脂肪，改變你的血糖水平，這又會推遲睡眠或使你容易在夜間醒來。此外，麵食中添加的奶酪、奶油或番茄醬也可能加重你的消化系統。
4.披薩
披薩中的番茄醬的高酸度會刺激胃部的酸度。其中的肥肉和奶酪也會讓你燒心。
5.方糖
最近的一項研究表明，10人中有7人在睡前吃方糖等垃圾食品，導致整夜做噩夢。專家推測，高糖分會引起更多的腦電波，從而導致噩夢的發生。
6.穀類食品
穀類食品通常含有大量精製糖和碳水化合物，會使血糖飆升，不適合在睡前食用。
7.大蒜
晚上吃大蒜會引起胃灼熱，此外還會使你的口氣整晚都很難聞。如果你的胃功能不好或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
