睡眠的誤區有哪些？

　　誤區一：延長睡眠時間有益。睡眠不是越多越好，而是需要真正有質量的睡眠。評判睡眠的好壞，一般以第二天是否感到神清腦爽、精力充沛為指標，單純延長睡眠時間對身體是無益的。
　　誤區二：坐著睡對健康無害。坐著睡不但肌肉得不到很好的放鬆，不利於消除疲勞，而且會使心率減慢，血管擴張，各臟器尤其是腦部的血流減少，加上胃部消化需要血液供應，腦部更加缺氧，很容易產生頭暈、耳鳴等症狀。有午睡和喜歡打盹的人，最好能找個地方平躺下來，儘量不要趴著睡覺。特別是老年人和心臟功能不好者，更不能坐著睡。?
　　誤區三：臥室牆上掛個鍾很正常。時鐘容易給人精神壓力，特別是對那些難以入眠的人來說更是如此。臥室應成為不計時間的環境。如果你習慣於在入睡時注視著時鐘，或者你輾轉難眠時常要看一看幾點鐘，那麼你應該把鍾放到看不見的地方。如果需要定時起床，則可把鬧鐘撥好定時後藏在抽屜裡。
　　誤區四：“打盹無益”論。現代社會、特別是在城市中，人們所承受的來自各方面的壓力越來越大，“睡眠透支”已成為一種都市流行病，因此，午間打個盹，無疑是個好辦法。國外某些大公司甚至專門設有“打盹區”，以幫助員工在最短時間恢復體力，保持最佳精神狀態。白天打盹的最佳時間是下午1―3點之間。