霧霾預防小常識

　　霧霾天對身體是一個長期的影響過程，霧霾中含有多種有害物，如硫化物、氮化物等，長期吸入這種物質會提高誘發肺癌的幾率，所以我們一定要做好霧霾的防護措施。
　　冬季本身是呼吸系統疾病的高發期，而隨著霧霾的出現更加重肺部的損害，也就加劇了肺部疾病的產生，保護好我們的肺，我們不能僅僅等待寒潮來驅散霧霾，適當的防護不可少。
　　1、減少外出或儘量不外出
　　霧霾嚴重時，最好不要外出，或者減少外出，鍛鍊可以選室內小範圍活動，即使非外出不可，也應戴上口罩。
　　2、多喝水
　　對於老人和小孩來說，霧霾天要補充足夠多的水分，必要的時候還應補充維生素，以增加身體免疫力。
　　3、注意衛生
　　手部、口腔、鼻腔的清潔也非常重要，必要時每天一次。晚上睡覺前還要注意鼻腔清潔，可以準備一些生理鹽水或溫水進行清洗，但不要過於頻繁，每天1次即可。
　　4、通風換氣
　　開窗、通風最好選在中午，霧霾相對消散的時候，每次通風10-20分鐘即可。
　　5、合理飲食
　　霧霾天氣，飲食切忌辛辣或過熱，大家要多吃清肺化痰的食品，如梨、橘子、枇杷、新鮮蔬菜以及百合、蓮子、銀耳等。此外，豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍、白蘿蔔等“白色”食品在中醫理論中都是護肺佳品。