隨著社會的發展,人們生活水平的逐步提高,生活質量的改善,許多中老年人患上心血管疾病的概念逐年增加。如高血壓、冠心病、血栓閉塞性脈管炎等等,這些疾病一直圍繞著他們。本人通過文獻資料性,統計法對其中的高血壓病開出運動處方,目的是為了提高他們的健康水平,用科學的鍛鍊方法制定出鍛鍊的計劃及處方。運用體育健身療法,延年益壽,享受生活。
大量資料表明,體育運動對提高心血管機能水平、預防治療、康復心血管疾病都具有良好的作用,但也不全對,不同的個體,不同的體質狀況,不同的運動量;運動強度,運動時間、頻率都影響著他們。故此,必須科學地制定運動處方,對症下藥,才能受到良好的效果。
運動處方就是為了準備從事體育鍛煉的人。據體檢資料(包括運動試驗)。按其健康的體力情況及心血管功能狀態,個體特點,用處方的形式,制定適當的運動種類,強度時間及頻率,使其進行有計劃的週期性鍛鍊,以達到增進健康,防疾病,康復機體為目的指導性方案,叫運動處方。
心血管運動處方則是從器官,系統水平,據心血管運動生理特點,針對提高心血管機能水平,或防治心血管疾病,加快心血管疾病的康復等需要向制定的運動處方。據對老年人的調查分析,患有高血壓疾病的人數逐年增加,他們為了追求高質量的生活,想延年長壽,經常從事體育鍛煉,不給早晨、晚上,平時都在練習,終因掌握不了運動量,強度,沒有科學的指導及計劃,結果適得其反,有的英年早逝,故很有必要制定出心血管系統疾病的運動處方,用以科學地鍛鍊,使他們終身受益。
注意事項:
1、藥物冶療和合理鍛鍊相結合。
2、合理安排生活,生活有規律,足夠的睡眠時間,勞逸結合,戒菸、酒。
3、控制體重和改變飲食習慣,忌高鹽、高脂、高糖。
4、除初期高血壓者外,康復體育應在專業人員指導下進行,預防併發症。
5、在運動中注意防止發生運動外傷,溼墊環境下,及時補充水分及無機鹽,據身體狀況適當調整運動處方。
中老年人心血管疾病運動處方
發布於 2023-03-12 10:46
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預防脂肪肝還要提倡運動,運動可以消耗掉體內多餘的脂肪,甚至已經患了脂肪肝的人,隨著飲食控制、堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動後,能消耗體內熱量,控制體重增長。而肥胖減輕之後,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復正常,而無需藥物治療。若每天跑步,每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛鍊都是很有益的。嚴重患者可在醫生指導下用藥治療。
特別提醒應
發布於 2024-03-31 09:39
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概述
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步驟/方法:
1
發布於 2024-04-30 12:39
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在我國心血管疾病主要危險因素包括:年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸菸、糖尿病、運動缺乏、肥胖和精神壓力等10種。除了前三項無法改變的因素外,良好的自我保健意識可以降低其他危險因素對心血管疾病的影響。心血管病的自我保健包括疾病常識、心理保健和健康鍛鍊。疾病常識應瞭解高血壓、高血脂和糖尿病對心血管的危害。高血壓病人如果血壓始終保持較高水平,或血壓控制不好,就有可能增加“中風”或心梗的危險。如果
發布於 2023-01-11 02:46
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心血管疾病的發病率在逐漸的升高,心血管疾病是老年人常見的一種疾病,千萬不要因用藥不規範而加重病情,以下是幾種常見的心血管用藥誤區,需要患者注意。誤區一:過量用藥有些患者為了更快的見到用藥效果,就盲目的加大用藥劑量,這樣做的做法是不可取的,某些心血管藥物對胃腸道有刺激作用,大劑量的服用會引起腸道的不良反應,延誤疾病的治療。誤區二:長期依賴一種藥物長期依賴一種藥物會患者患者的機體造成不小的傷害,心血
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第一條防線:防發病中國有句古話叫“防患於未然”,中國的《黃帝內經》幾千年前就挑明瞭“上醫治未病”。甚麼叫防未然、治未病呢?這就是一級預防,就是在沒發病的時候就去防病,就是對多重危險因素在源頭的綜合控制,就是將我們防病治病的重點從“下游”轉到“上游”,這是一個非常重要的醫學模式的轉換。一級預防怎樣去做呢?過去是對多重危險因素分兵進攻把守,往往事倍功半,因為很少人只有一個危險因素,往往是吸菸、高血壓
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概述
心血管疾病,也就是循環系統疾病,是一系列涉及循環系統的疾病,循環系統指人體內運送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管),可以細分為急性和慢性,一般都是與動脈硬化有關。怎樣預防心血管疾病呢
步驟/方法:
1、
戒菸、戒酒。香菸中含有尼古丁、一氧化碳與焦油,長期吸菸會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性,同時降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力,因此易產生腦部缺血與腦梗
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對於中老年人來說,運動過量甚至搞得氣喘吁吁、汗流浹背,不僅不能養生保健,反而會降低機體免疫力。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科屈留新醫生提醒說,因為人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定量時,可大大降低脾臟產生白細胞的能力,而白細胞是人體重要的免疫工具,起著治癒機體損傷、抗禦病原入侵等作用。一般來說,在劇烈運動24小時後,白細胞的數量才能恢復到正常水平,尤其
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患者朋友應該保證充足的休息,如果感覺有不適的話請及時休息,一定要保證休息環境的安靜,等疼痛有所消失的時候,才可以恢復行動,如果感覺病情比較嚴重的話,請及時送院治療。如果感覺疼痛比較高,可以適當地吃一些止痛片。
科學生活,加強體育運動,戒菸限酒長期吸菸酗酒,可干擾血脂代謝,使血脂升高,避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂,養成良好的生活習慣。
減少膽
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最近,冷空氣來襲,氣溫持續降低,這種天氣是最容易誘發心腦血管疾病的發作和復發的。所以,有心腦血管疾病的患者以及平時心臟不太好的人一定要特別注意,做好疾病的防護工作是很有必要的。心腦血管疾病的患者受寒冷的刺激很容易導致心肌一過性缺血,誘發心腦血管急症,這種情況是很危險的。關於每天的飲食很多人都有冬季進補的習慣,但由於冬季運動少,如果大量進補熱性食物,反而會造成血脂升高,有可能會發生心血管意外,因此
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橘子可有效預防心血管疾病的發生,因為它營養豐富,通常1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量,它是如何預防的下面就來看看具體的情況有哪些吧。1首先,橘子營養豐富,它含蛋白質及維生素等等元素符合人體所需,建議大家可以適當吃些橘子,增強體質促進健康。2其次,橘子可以用來降低膽固醇,因為其內側薄皮含有豐富的膳食纖維等。而且一般橘皮苷可加強人體的毛細血管的韌性,幫助人體降低血壓以及擴張心臟的冠狀動脈,對
發布於 2022-09-30 11:53
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