概述
失眠的時分的確是十分難過的，躺在床上輾轉反側，睡不著覺，頭痛欲裂，而且感受一晚上過的是十分緩慢的，致使第二天早晨一點精神也沒有嚴重影響正常的日子和作業的，應當每一個人都經歷過失眠的狀況吧，經常性的睡覺不足或者是經常性的失眠，就會致使頭痛嚴重注意力不會集的狀況的。本來咱們日子中一些食物就能夠減輕失眠的，那失眠吃甚麼食物對比好呢。
步驟/方法：
1、 能夠多吃一些富含各種氨基酸的食物，也應當多彌補一些鈣，比方牛奶豆製品蝦皮等也應當多吃一些魚肉、蛋類、牛奶、酸奶等，由於這些食物都能夠消除身體上的嚴重，而且能夠進步公民的睡覺質量。
2、 在平時日子中能夠多喝一些黑豆合歡粥，把黑豆合歡花小麥放在鍋裡，也加水煮湯，然後是參加恰當的蜂蜜，睡覺之前喝一杯就能夠了，由於這麼具有滋陰安神的成效，而且能夠醫治失眠頭痛的狀況。
3、 也能夠多吃一些酸棗米粥把一些酸棗仁放在煮鍋中，然後參加一些清水煮開以後，然後把大米淘潔淨放在鍋裡，參加恰當的清水和酸棗湯，一同熬成粥，在空腹的時分喝下，這麼就能夠醫治心煩失眠，具有安神清心的成效。
注意事項：
在平時日子中應當養成傑出的日子習慣，睡覺之前能夠吃一根香蕉，這麼就有安神的成效，睡覺之前防止一些重膂力的勞作，防止一些腦力的作業，能夠恰當的喝一杯酸牛奶，這麼也能夠促進睡覺的。
