概述
失眠的症狀是比較明顯的，而且失眠這樣的疾病給患者的身體健康帶來嚴重的損傷，有個人經常出現失眠的現象，也可能會引起精神委糜的症狀，也可能會導致精神方面的一些病變，所以平時應該注意合理的睡眠，調理無果，出現了經常性的失眠的症狀，最好及時到醫院進行檢查和治療，平時應該有一個好的飲食規律，這樣可以有效的緩解失眠症的產生。
步驟/方法：
1、 如果出現了失眠的症狀是應該多吃一些營養豐富的食物，適當的喝一些牛奶，對人的健康是比較好的。牛奶中含有比較多的色氨酸的成分，晚上睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶有助於睡眠，也可以有效的預防失眠症的產生，對人的健康也是比較好的。
2、 失眠症的患者，平時也可以適當的吃一些新鮮的水果，這樣可以有效的緩解也使不到或者是出現了身體不適的症狀，也可以把這些果皮放在枕頭邊，能夠起到一定的安神入睡的效果，失眠症的患者在睡覺之前不要經常開著燈，也不要精神過於激動。
3、 失眠症的患者平時應該多吃一些含有膳食纖維的食物，平時多吃些核桃，對健康是比較好的，也可以適當的吃一些黑芝麻，能夠有效的預防失眠症的產生，失眠症的患者平時應該多吃一些小米粥起到一定的健脾養胃的作用，對人的健康也有很好的調理作用。
注意事項：
失眠症是一種比較常見的疾病，平時應該多吃一些紅棗之類的食物，能夠有效的促進睡眠，適當的喝一些蜂蜜水對人的健康是比較好的，可以在短時間內緩解精神過度緊張的現象，失眠症的患者儘量少吃安眠藥，避免出現藥物的依賴性。
