概述
我們都知道如果在懷孕期間多吃一些花生核桃杏仁，都能夠更好地提高胎兒的智力的，因為裡面還有的優質蛋白質是非常多的，並且含有的氨基酸也是非常的多，相信很多人也不都是喜歡吃堅果的。堅果味道不僅鮮美，並且還能夠具有補腦益智的功效，能夠促進腦部神經細胞的發育，那我們就來說一下，多吃哪幾種堅果能夠有效的給胎兒補腦益智。
步驟/方法：
1、 應該多吃些核桃，因為核桃裡面含有的卵磷脂是非常多的，能夠增強細胞的活力，能夠增強身體的抵抗力，並且具有一定的造血功能，應該多吃一些，花生裡面還有個蛋白質是非常高的，能夠被人體所吸收，並且花生皮有補血功效。
2、 應該多吃一些杏仁，因為杏仁具有潤腸通便的功效，能夠促進胃腸道的蠕動，對於預防孕期便秘有很大的好處的，但是杏仁有一定的毒性，儘量少吃一點，也應該多吃一些葵花子，裡面含有的不飽和脂肪酸是比較多的，能夠更好的降低膽固醇。
3、 可以多吃一些夏威夷果，因為裡面含有豐富的鈣磷鐵等一些礦物質，也含有一些維生素和氨基酸，也可以多吃一些松子，因為裡面含有豐富的維生素a和維生素e以及人體中所需要的脂肪酸，能夠更好的延年益壽，也能夠防癌抗癌。
注意事項：
但是一定要注意適量不能吃的太多的，因為核桃裡面含有的蛋白質是非常多的，如果吃多的話，會容易出現不消化的情況呢，一天吃三個核桃就可以了，花生米里面含有脂肪也是非常多的，一天最好吃十個。
