合理飲食，首先是要按時定量飲食，忌暴飲暴食，忌飢一頓飽一頓。
具體飲食上可注意：
1、多吃蔬菜和水果，每天300～500g各種蔬菜、水果200～400g；以植物性食物為主，適量選擇粗糧、雜糧、粗纖維類食物。
2、不吸菸，不提倡飲酒；限制高脂肪的攝入，最好選擇魚、禽替代牛羊肉和豬肉；控油限鹽，食用植物油並限制用量，不吃醃製的食物，控制食鹽量，少吃含有食物添加劑的東西。
3、少吃甜食、肥肉、紅肉、牛奶、豆類、維生素E、蜂產品、人參、紫河車等富含雌激素的食物;適當食用苡仁、獼猴桃、酸奶、花菜、捲心菜、大蒜、荸薺、洋蔥、萵筍、芋艿、紅薯、絲瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、蘆筍、南瓜、鴨肉、河魚、青魚、香菇、海帶、大棗、牡蠣、蝦皮。
