概述
我今年三十五歲了，三十五歲的年紀不同於以前了，我明顯的發現了我身體上的一些變化，最近我發現我的臉上起了好多的雀斑，我以前皮膚是比較好的，可是不知道為甚麼臉上竟然有了雀斑，於是我去諮詢別人，經過一段時間的調理以後，我的雀斑雖然沒有完全去掉。但是已經減輕了，那如何通過飲食預防雀斑呢？我把我的經驗分享給大家！
步驟/方法：
1、 首先，能夠減緩雀斑的食物有很多，雀斑病人要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂，因為維生素C可以抑制黑色素的形成，緩解臉上的雀斑的狀況！
2、 其次，雀斑的患者還可以每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，因為這對防止祛斑有很好的效果。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
3、 雀斑真的是與膳食有著密切聯繫，膳食中長期缺乏谷胱甘肽，會導致皮膚黑色素的沉積，最終導致黃褐斑的形成，所以黃褐斑的患者平時一定要保持飲食的營養平衡，千萬不要養成挑食的習慣。
注意事項：
值得一提的是，現在市面上有很多雀斑的治療方法就比如激光祛斑等等，患者在選擇這種治療方法的時候一定要謹慎了，因為反彈作用是非常大的！
