跳繩是一項簡單、老少皆宜又有很多好處的有氧運動，且需要的器械簡單，對場地也沒有太多要求，所以在全民健身的今天非常普及，不僅如此，專業的拳擊運動員也需要每天大量練習跳繩來練習自己的反應能力和身體靈活性。正因為如此，跳繩被提倡為有效的健身減肥方法，很多人都開始從事這項簡單的運動，運動損傷也就不可避免的出現。
跳繩有很多種方法，不同的方法所導致的運動損傷也不相同，因為伴隨著跳躍，身體與地面的衝撞需要全身緩衝震盪的裝置來承擔好比體重很多倍的壓力，膝蓋，脊椎，包括腳踝都是比較容易受傷的部位，如果運動前忽略準備活動，或者穿的鞋不合適，選擇場地不適宜，都有可能導致運動損傷的發生，我舉幾個例子說明一下可導致的幾種運動損傷。
一種被廣大跳繩愛好者選擇的跳繩動作是身體直立，兩腿併攏，以腳尖著地進行快速跳繩，這種跳繩方法我自己也比較喜歡，對減肥塑身也有很好的效果，此種方法由於身體直立，所能發生的損傷多在踝和膝部位，膝關節很有可能受傷，因為要承重分散壓力的關係，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，痠痛等運動反應，所以建議在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性;足踝部位也比較容易受傷，落地的時候如果控制不好，可能導致足部韌帶拉傷，足弓部位的損傷，而且如果足的後半部位著地過多，也會增加對大腦，脊柱的壓力，所以建議儘量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，儘量用腳尖著地並減少著地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。
