發布於 2023-04-15 18:41

  夏季養生之道:飲食調理

  在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。

  夏季養生之道:情緒調整

  夏季是最容易出汗的季節,並會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。

  夏季養生之道:戶外運動

  夏季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡,以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱,所以建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空調的使用不可過度,以免得上空調病。

  夏季養生之道:午睡

  夏季容易使人的睡眠時間縮短,所以午睡是很重要的一個環節,中午太陽最高,容易造成中暑,另外夏季白天變長夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。

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夏天應該注意以下原則:一是健脾除溼。夏天最大的邪氣就是溼,夏至一陰初生,脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如冬瓜、藿香、蓮子、佩蘭等。二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等祛暑。三是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛
發布於 2022-09-29 08:34
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老年人由於其特殊的生理狀況及各種退行性病變,特別是心腦血管病、高血壓、骨質松症等疾病的存在,平日生活要特別注意。其一要防激動。老年人切忌激動,一定要心平氣和。老年時,體力已經虛弱,不要再竭力追求過多。激烈的情緒變化,可使血壓大幅度上升,體內釋放出一系列不利於健康的生物活性物質,可導致中風、心絞痛、心肌梗死、甚至猝死。為此,老年人應加強心理調適能力,學會自我控制,不讓自己陷入“
發布於 2022-12-11 05:32
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一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。 三是補養肺腎。中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之
發布於 2022-12-23 02:39
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夏季[1]染病,大都當即發作,故有“六月債,還得快”之說。但有一種病是有所潛伏,到秋季才發作,如延至冬季就很嚴重了!——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,冬至重病”。但必須說明的是這裡說的“心病”,並非是指現代醫學上的“心血管病”,而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”,實際上是相當於今天人們常說的“精神”)按中醫的“五行”說
發布於 2022-12-23 02:32
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1旅遊:夏季風景優美出去旅遊不僅鍛鍊了身體還提高了自己的視野,依山傍水會給人一種心曠神怡的感官,大自然中的空氣會提供給人想要的能量,可以幫助人體機能得到健康,比如有哮喘,風溼等一些基本都可以通過旅遊來緩解。 2游泳:夏季選擇游泳的人會很多,減肥,增強體力就屬游泳最好了,游泳能提高人的呼吸功能,增高肺活量,在游泳後對吸入的氧氣和呼出的二氧化碳都有良好的改善,不過在游泳時水溫不能過於高也不能過於低,
發布於 2022-12-15 07:45
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1、出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能藉由排尿、排汗來排毒。 2、飲食,工作壓力太大,或是經常上夜班導致內分泌失調,這些還是要從飲食方面開始改善,水是人的生命之泉,缺水就會導致皮膚衰老,這也是需要排毒養顏,這麼年輕,應該多運動,多有朝氣的年齡,不能只顧埋頭工作,我想樓主應該是個工作狂,平時不注意皮膚保養,才會導致皮膚過早的蓑老。 3、注
發布於 2023-11-14 03:11
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1.夜食生冷 在夏天夜很短,老年人與體質或免疫力低下的人不容易消化飲食,如,生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用,在夜間尤其是不能食用生、冷食物,還有如,肉、面、粘膩的食物也不易在夜裡吃,嚴重的可能會導致腹脹、吐瀉等疾病。 2.空腹飲茶 過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痺症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症
發布於 2022-12-15 07:58
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夏天,指陰曆4月至6月,即從立夏之日起,到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。 《黃帝內經》在描述夏天的節氣特點時,這樣寫道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實”,意思是說,在夏天的三個月,天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物大都開花結果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節。 在一年四季中,夏季是一年裡陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳
發布於 2023-04-15 18:54
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1、應根據不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環境、季節等因素選擇合適的防曬化妝品。一般來說,膚色越白皙越容易曬傷,但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑,但不容易曬傷。 2、通常情況下,防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求,對光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業.如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大於20且防水性較強的防曬化妝。 3、SPF值並不是越高越
發布於 2023-11-12 20:29
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1、保證休息和睡眠:每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛鍊身體。 2、戒菸戒酒:酒對精子的損害,早為人們所熟悉,煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。 3、補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完
發布於 2023-07-27 05:54
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