如果已經確定患有懷孕恐懼症該如何消除呢?保持孕前樂觀的心態十分重要，用平靜的情緒來迎接自己的“好孕氣”，保持暢快的心情才能孕育出一個同樣樂觀的小寶寶哦。正確面對自己身體上的變化，身形、皮膚等的變化都會在生孩子之後正常回來，所以你根本不用擔心。
準爸爸們應該多和孕媽進行互動，不要因為工作勞累就忽略了孕媽，休息時可以帶孕媽出去走走，要知道準爸爸的關愛是準媽媽的重要精神支柱，可以幫助準媽媽消除恐懼的心理，以更加積極的心態來面對家庭生活。
對於生產的恐懼並不需要過多的擔心，分娩時的疼痛只是暫時的，和醫生密切配合，這樣可以減少分娩的疼痛。而進行定期的產檢是可以減少畸形兒的形成的，所以準媽媽們根本不用擔心自己會生出畸形的寶寶，消除對懷孕和分娩的恐懼是關鍵部分。
另外還有一些疑慮都會讓準媽媽產生恐懼心理，比如大齡產婦通常承擔較大的心理壓力，會擔心自己的寶寶不健康，其實大齡產婦或者說高領產婦們不需要太過擔心，只要在孕期做好每一次孕檢，是能及時發現問題的，根本無需給自己壓力。
其實，只要準媽媽們對孕育整個過程有一個科學健康的瞭解，就不會產生各種負面情緒和壓力了，消除懷孕恐懼症關鍵還是要靠自己，心態最關鍵。
