(一)、注意孕期營養：
有些女性有懷孕恐懼症是因為害怕會難產。懷孕只要時多注意孕期營養的合理、適量、科學，並進行適度的運動，就可以大大減少難纏的可能性。一般來講，女性在孕期食慾較強，家人又熱心關懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產。
(二)、適當參進行育鍛鍊：
有的孕婦生怕傷及寶寶，活動過少，不進行適度的體育鍛煉和適量勞動，甚至辭去工作，往往使營養吸收與消耗失去平衡，增加了妊娠期肥胖和巨大寶寶的發生率，導致難產。其實日常體育鍛煉不但增強體質，讓孕婦和寶寶更健康，重要的是對順產會有很大幫助。
(三)、做好日常保養工作：
有些女性有懷孕恐懼症是因為害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，只要準媽媽沒有家族史，平時不吸菸不喝酒，不化濃妝，遠離輻射和帶菌的小動物等，避免感冒患病，一般是不會生畸形寶寶的。
(四)、別忘了皮膚護理：
害怕身體變形也是女性懷孕恐懼症的原因之一。其實女性在懷孕期進行適當鍛鍊，並堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩後就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。
現在“丁克”家族越來越多，很多就是因為女性有懷孕恐懼症造成的，所以，如果要消除這種恐懼症，一定要調整好心態，如果自我難以調整，可以在本站點擊在線諮詢，會有專業的心理醫生免費幫助您輔導心理。
