十年來一直失眠，這些天嚴重失眠。

焦慮和抑鬱，這種情況可以考慮進行心理疏導和藥物治療。要養成規律睡眠的好習慣，睡前洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，對睡眠有好處。可以採取藥物治療，讓自己的思想和大腦平靜下來，進行治療。睡眠衛生教育、心理治療、藥物治療、中藥調理，綜合治療是可以治癒的。

你屬於常年失眠，而出現嚴重失眠不排除可能與患有焦慮症有關，焦慮症屬於精神障礙，是患者會出現失眠的症狀，如果服用中藥等方法沒有效果，建議考慮看心理醫生。

你出現了10年的失眠，這幾天比較嚴重，你最好能夠到專業的睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生實際看看，還需要做個視頻腦電圖，詳細瞭解你的睡眠情況，既然按摩和吃中藥都沒有效果，那麼可以吃點助眠的藥物。自己要養成良好的休息和睡眠習慣，白天多做戶外活動，困了也不要睡。晚飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡覺前不要再洗漱方刺激更多的精神，不容易入睡。