對於睡眠質量差，我可以做些甚麼？

我不知道發生了甚麼，但我晚上很難入睡，入睡後容易做夢醒來，晚上睡得很晚，早上醒得很早，起床後很累，頭暈，入睡後會做夢。

發布於 2022-07-25 10:28

共有4個回答

沒有甚麼過不去，只是再也回不去。

您好，您的情況考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢、生物鐘紊亂、神經衰弱等情況，造成身體不適，影響白天的精神狀態! 建議你調整心情，不要強化問題，過度思考，儘量調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，把生物鐘調整到正常水平，儘量不要熬夜，白天適當戶外活動，勞逸結合，看效果如何

回答於 2022-07-25 11:03

永小嘴趣味

我喜歡春天的花夏天的樹秋天的黃昏冬天的陽光和每天的你

睡眠質量差與一個人的情緒和精神狀態有關。你現在是不是因為晚上睡不好而想得更多？晚上睡覺時，你會做甚麼樣的夢？如果睡覺時精神和身體都不放鬆，那麼人睡了卻不解氣，到第二天就會很累。首先，要養成定時休息的好習慣。睡覺前，讓自己放下一切，可以通過漱口讓肌肉放鬆。

回答於 2022-07-25 12:05

殘雪荔枝味而燙

我”只不過是你鍀玩偶

早上好，總的來說，它是失眠的一種症狀，比較嚴重，與壓力、環境、飲食、體質、人際關係、情緒等諸多因素有關。它造成了心理上的困擾，影響了白天的工作。要到醫院看精神心理科門診，讓醫生開一些安神補腦的藥，調理一段時間。注意勞逸結合，科學用腦，不要沉迷於手機遊戲和短視頻，培養一些興趣愛好，出去跑跑步，打打球，和家人、朋友聊聊天，讓自己儘量放鬆。多吃豆類、奶類、蔬菜、水果，油炸、煙燻食品少攝入。

回答於 2022-07-25 12:24

無名天女ˉ

拿甚麼整死你，我的愛人。

您好，這傢伙從您描述的情況來看，睡眠質量不好是由心裡的糾結造成的，比如經濟問題、前途問題、個人情感問題和別人的關係問題等等。建議你在清醒的時候，把這些事情一一給弄清楚，並做出相應的時間安排，有目的地去安排每一件事情，可以做到忙而不亂，心情比較舒暢，睡眠就不成問題了，另外建議晚上少吃點，飯後運動，睡前一個小時坐在那裡看書，總有看累的時候，書一扔就睡著了。100%有效。

回答於 2022-07-25 13:59