睡眠質量不好多夢易醒

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找不到合適的雨傘，我寧願一輩子撐傘

你說的這種情況，有可能是由於近期精神壓力比較大，過於疲勞，過於強化問題所導致的神經衰弱。安眠類藥物可能會導致藥物依賴，不建議你私自服藥，以免藥物不對症或出現副作用反應。由於你的情況是由於壓力較大所導致，建議你先從生活中加以調整，正確的看待讀研問題，遇到問題及時解決，可以與周圍的朋友和家人聊一聊來幫助緩解壓力，解開心結。另外，平時也可以適度做一些放鬆身心的事情來調整自己的狀態，找些適合自己的體育鍛煉來調整身體狀態，但是別讓自己太疲勞。睡前可以聽聽輕音樂，做一做想象放鬆或者肌肉放鬆來幫助入睡。如果自我調整的效果不好，可以就診於正規醫院的神經內科，在醫生指導下對症服用一些調節神經的藥物加以治療。

回答於 2023-10-05 15:04

超△霸王秋風

寒鴉棲復驚，落葉聚還散，只得一聲輕嘆：伊人未還

你說出現的睡眠質量不好多夢易醒的表現考慮是出現了睡眠障礙的情況，造成的原因，考慮跟你讀研壓力過大、缺乏安全感、心理素質過度脆弱以及存在焦慮或者抑鬱等心理問題等等因素有相關性。建議你平時一定要儘量讓自己放鬆身心，做好自我減壓和自我調節。要適當加強並堅持做戶外有氧運動鍛鍊，多培養業餘興趣愛好。另外要合理安排飲食起居和作息規律，儘量避免過度勞累和熬夜。必要時最好去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生，並接受專業性的診斷和治療。

回答於 2023-10-05 16:14

淺藍色之翠

我又在掩飾寂寞，心為甚麼還痛著。

你好，根據你描述自己現在的問題，自己由於讀研壓力太大出現睡眠質量不好，第二天整天腦袋暈暈乎乎的，可以在醫生指導下吃藥進行緩解的。建議平時應該合理安排自己學習和休息時間，多戶外參加集體活動，合理膳食營養平衡，每天堅持進行戶外體育鍛煉增強身體免疫力，學會自我進行減壓釋放自己，積極配合醫生的指導治療的。

回答於 2023-10-05 17:23

為塊一身性子飛翔愛人

圍棋，圍得住我們的幸福麼？

您好，據您所述的情況本身由於自我的學業壓力較大，同時，在缺乏傾訴對象和溝通時，是會導致有自我的睡眠質量，不僅同時在一定週期後引發有植物神經紊亂亂，甚至出現有失眠現象嚴重，沒有很好的勞逸結合和缺乏有效的緩解壓力是相關的這種情況是需要您儘可能的勞逸結合，自我進行定期的有氧運動，另外，要飲食上以優質蛋白和一些香蕉，堅果類攝入，另外，如果有較大的壓力時，學會傾訴情感和在入睡前放鬆放空大腦

回答於 2023-10-05 18:32