睡眠質量不好，失眠多夢易醒

我每天都沒有足夠的睡眠，當我幾乎無法入睡時，我就開始一直做夢，醒來很多次，有時一晚上都睡不著。多年來我一直有很深的黑眼圈，一整天都沒有精力，看起來非常蒼白。我如何去調節我的睡眠質量？

發布於 2022-07-27 01:49

共有3個回答

就寢此一輩子恰似出來

夢想不會逃跑，會逃跑的永遠都是自己

睡眠質量不好，經常出現失眠多夢容易清醒的臨床表現情況，應該是身體出現了神經衰弱導致的身體代謝反應，表現到醫院檢查確診以後通過鎮靜安神舒緩神經營養神經的方法，進行綜合治療，促進組織恢復進行調補身體。

回答於 2022-07-27 02:17

邇涵親愛的女生

別忘了答應自己要做的事情，無論有多難

根據你的描述，在這種情況下，你應該得到適當的調節啦。你的睡眠不深。這是否影響了白天的正常工作，你是否已經結婚有孩子？你想怎麼做才能調整你持續這麼久的不良睡眠呢？如果你不使用藥物治療。那就控制上床的時間。不到困的時候不要上床，上床後半小時起身活動一下，直到你想回去睡覺。這個活動可以反覆進行。第2天按時起床。這就是系統性睡眠控制方法。另外你對睡眠有正確的理解，睡眠是為了休息。如果你自己不能很好地調整，那麼要有計劃地去看中醫，用中醫的藥材來調整。如果身體有甚麼不舒服，也可以做做身體，去美容院做做背部按摩、腹部按摩等等，看看有沒有效果。睡覺前用中草藥泡腳。

回答於 2022-07-27 04:14

懶∝暮色身蔚藍

風在水上，溺死的就埋藏在火燼的黃昏

你的上述症狀表現顯示出你可能出現了睡眠障礙的情況，這種情況比較常見於焦慮、抑鬱、強迫性思維或者神經衰弱等心理問題或者心理疾病。建議你平時一定要讓自己放鬆身心，做好自我減壓和自我調節，加強並堅持做戶外有氧運動鍛鍊，儘量避免過度勞累和。每天在睡覺之前可以讓自己洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然後躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放鬆訓練，這些都有利於促進和改善你的睡眠，必要時可以在醫生指導下服用百樂眠膠囊和右佐匹克隆片來加以治療和調理。最好抽時間去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。

回答於 2022-07-27 05:23